runkeeper app. Pregled sportske aplikacije RunKeeper za pametne telefone. Instalacija i konfiguracija RunKeepera

Kao što sam već rekao, ranije nisam imao posebno topao odnos prema trčanju, a jedan od glavnih razloga za to bila je zamornost samog procesa. Sada imam priliku da ovu aktivnost učinim zanimljivijom uz pomoć raznih mobilnih aplikacija za trčanje. Ako sam ranije samo trčao i nisam mogao da shvatim koliko sam već trčao, koliko je vremena prošlo, koliko sam kalorija sagoreo, na kraju krajeva, sada je sve ovo poređano u prelepe grafikone i iskazano prijatnim ženskim glasom svakih 5 minuta. Gotovo svaka djevojka sa više ili manje sportskog iskustva automatski prevede ove kalorije u svojoj glavi u broj kolača i čokolada na 100 g koji si danas može priuštiti. I, shodno tome, obrnuta, mnogo manje prijatna, kalkulacija u vidu dodatnih cm.A to već čini proces trčanja zanimljivijim i unosi duh takmičenja, makar i samo sa samim sobom.

Zašto sam od svih aplikacija izabrao Runkeeper? Jer jedna od njegovih najvećih prednosti je podrška za treći iPhone firmware. Isprva sam iskosa pogledao Endomondo, ali me aplikacija ljubazno odbila, navodeći zastarjele mogućnosti mog telefona. Također, kako se ispostavilo, dosta mojih prijatelja i poznanika koristi ovu aplikaciju i ja sam se konačno odlučio. Naravno, postoje prednosti i nedostaci, ali za sada ima više prednosti.

Nakon malo razmišljanja, odlučili smo da platimo Elite nalog za mjesec dana, jer vam omogućava da ubacite grafikone i mapu mojih vožnji na bilo koju web stranicu. Ova prilika košta 4,99 USD mjesečno ili 19,99 USD godišnje. plus časovi fitnesa postaju dostupni. Ako vam to nije toliko važno, lako možete koristiti besplatnu standardnu ​​verziju.

Na tragu!

Da biste započeli, morate se registrirati na web stranici aplikacije runkeeper i odrediti mjerenje udaljenosti i težine (km i kg) u postavkama. Da biste to učinili, idite na Postavke, zatim odaberite Preferences i promijenite mjere mjerenja.

Mogućnost pregleda vašeg profila za vaše prijatelje i strance nalazi se u odjeljku Dijeljenje.

Nakon svih podešavanja, sve što treba da uradite je da preuzmete aplikaciju za svoj telefon (Android ili iPhone), prijavite se, odaberete svoju listu muzičkih numera (koju ćete pripremiti unapred) i početi!

Prije trčanja pokrenite aplikaciju, pričekajte da se utvrde vaše GPS koordinate i tek onda kliknite na Start. Ako ne pričekate, ili ćete izgubiti cijeli dio svoje staze, ili ćete biti označeni na pogrešnoj tački i svi naredni proračuni će biti netačni!

A sada ukratko o odjeljcima na stranici.

Profil

U ovoj sekciji možete vidjeti feed vaših prijatelja iz tima (njihove fotografije, trke, komentare, koga su dodali kao prijatelje, itd.), možete komentirati njihove objave i podijeliti svoja razmišljanja i vijesti.

Aktivnosti

Ovdje su sve vaše sportske aktivnosti (džogiranje, hodanje, plivanje, itd.) sa grafikonima, mapama, sagorjelim kalorijama, prosječnom brzinom, udaljenosti i vašim komentarima. Možete objaviti odabranu aktivnost na Facebooku ili Twitteru i naznačiti s kim ste trčali u svom timu.

Rute

Ovdje možete spremiti, na primjer, česte rute vaših pješačkih putovanja koje ne biste željeli objavljivati ​​u svojim aktivnostima.

Street Team

Ovdje vidite sve svoje prijatelje (istomišljenike) u Runkeeper-u, broj njihovih aktivnosti. Postoji pretraga prijatelja po opštoj lokaciji (Lokalni korisnici), iako ćete ovde dobiti spisak ljudi iz vašeg grada. Također možete dodati svoje prijatelje sa Google-a.

FitnessReport

Ovaj odjeljak sadrži grafikone vašeg uspjeha - napredak, analitiku, vaše lične rekorde i trendove, navedene po datumima.

Racing

Ovo sadrži podatke o trkama na kojima ste učestvovali - maratonima, uličnim trkama, karting trkama itd.

IN mobilna verzija možete snimati fotografije tokom vaših aktivnosti, vidjeti raspored, vrijeme, udaljenost i kalorije vaše trenutne aktivnosti, uređivati ​​ili brisati one neuspjele (GPS kvar).

Kada završite sa časom, možete odmah objavljivati ​​na Facebooku ili Twitteru.

Mislim da je ovaj kratak pregled funkcija aplikacije sasvim dovoljan za prvo upoznavanje. Za sada ću ga testirati i provjeriti njegovu snagu. Nadam se da me Runkeeper neće iznevjeriti.

Još jedna aplikacija u mom arsenalu koja mi pomaže da ostanem u formi je RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● POZADINA ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Sve je počelo odlukom da se bavim trčanjem. Ranije sam trčao 2-3 kruga oko jezera, gdje je jedan krug bio otprilike 800-900 metara . U prosjeku sam prešao 2-2,5 kilometara dnevno.

Ovu udaljenost sam pretrčao udobno, ali moj maksimalni rekord je bio 4 kruga (oko 3-3,5 km). Prošao sam kroz to sa jezikom na ramenu)) Tada sam počeo mjeriti vrijeme svojih trčanja, odlučivši da trčim ne po udaljenosti, već po vremenu. Za ovo sam koristio običnu štopericu, koja je bila unutra standardne aplikacije smartfon.

U početku je vrijeme bilo kratko, od 15 minuta, a zatim se povećalo na 20 i dalje. Udaljenost se postepeno povećavala na 5 krugova (otprilike 4-4,5 km), izdržljivost se povećavala, ali Bilo je teško pratiti vrijeme na običnoj štoperici dok trčim , a zatim sam prenio rezultate u notes. Zato sam odlučio da pronađem aplikaciju koja će sama obaviti sav ovaj posao i mogao bih se fokusirati na trčanje.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● O APLIKACIJI ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Prva najpopularnija aplikacija bila je RunKeeper, preporučena je u play market kao najbolji besplatna aplikacija. Skinuo sam ga, ali nisam odmah počeo da ga koristim. U početku sam imao aplikaciju Pedometer, koja radi offline, ali su se rezultati tokom trčanja pokazali nepouzdanim. Vrijeme je da koristite RunKeeper.

RunKeeper je dizajniran za prikupljanje i analizu statističkih podataka o treningu pomoću akcelerometra i ugrađenog GPS modula. Aplikacija prikuplja detaljne informacije o pređenoj udaljenosti, izračunava ukupnu brzinu kretanja i brzinu na pojedinim dionicama rute.

Aplikacija se može koristiti samo uz pristup Internetu!

Također možete dobiti podatke o pređenoj udaljenosti u određenom vremenskom periodu. U procesu prikupljanja informacija uzima se u obzir i razlika u nadmorskoj visini na svakoj lokaciji, što nam omogućava da dobijemo najtačnije podatke.

Postavke su jednostavne i lako razumljive. U postavkama se popunjavaju korisnički podaci, konfiguriraju se jedinice udaljenosti, jezik itd.

Ono što mi se sviđa u ovoj aplikaciji:

• Zvučno obavještenje o parametrima trčanja, a to su: vrijeme, prijeđena udaljenost, prosječna brzina. Svakih 5 minuta mi se u slušalici saopštavaju parametri po kojima odlučujem koliko još treba (mogu) da pretrčim. Obično imam muziku na telefonu dok trčim, tako da niko osim mene ne čuje obaveštenje. Ako hodam, jednostavno stišam zvuk da drugi prolaznici ne čuju.

• Izračunavanje tačne udaljenosti . Kada sam počeo da trčim istu distancu (oko jezera) sa ovom aplikacijom, saznao sam pravu udaljenost, koja se ispostavila malo manja nego što sam mislio, oko 800 metara.

• Izračun brzine i kalorija. Ovo je korisna funkcija za one koji broje kalorije i za one koji postavljaju brzinske rekorde.

• Prijeđena udaljenost je prikazana na karti. Prilično zanimljiva funkcija; aplikacija takođe prati gdje se nalazi vlasnik pametnog telefona.

• Svi rezultati se čuvaju i šalju e-poštom. Nakon završetka svakog treninga, rezultati se pohranjuju u samoj aplikaciji i također se šalju na vašu email adresu. što je navedeno prilikom registracije u aplikaciji.

• Pogodan meni. Aplikacija je laka za razumijevanje, sve najpotrebnije funkcije su pri ruci.

• Aplikacija izračunava i prikazuje NAJBOLJE rezultate u vremenu, brzini, udaljenosti itd. Možete pratiti svoj napredak i poboljšati prethodne rezultate.

• Možete dodati widget na radnu površinu i brzo započeti mjerenje samo jednim klikom. Pomoću posebnog pokretača (za Android) donio sam RunKeeper widget na radnu površinu i sada mogu brzo početi mjerenje bez ulaska u aplikaciju.

• Mozes da vidis Dodatne informacije za svaki trening. Na primjer, u kojoj oblasti je bila maksimalna brzina, kao i dinamika trčanja na grafovima

• Možete postaviti cilj za aplikaciju i krenuti prema njemu. Cilj se može postaviti putem udaljenosti i težine.

​

Šta mi se NE sviđa u ovoj aplikaciji:

• Zvučno obavještenje se ne može isključiti u vrijeme obavještenja. Na primjer, kada sam zaboravio da smanjim jačinu zvuka i oglasi se upozorenje na javnom mjestu, ne mogu ga isključiti, mogu ga stišati samo prekidačem za jačinu zvuka. Malo neprijatno

• Zvučno obavještenje radi tokom telefonskog razgovora. Tokom treninga primio sam dolazni poziv, aplikacija je bila uključena, a nakon 5 minuta obavijest je zvučala kako se očekivalo, zaglušivši sagovornika. Opet, ne mogu ga isključiti jer pričam, i ne mogu ga utišati jer neću čuti drugu osobu. Tako da sam morao svakih 5 minuta ponovo da pitam šta su mi rekli telefonom.

• Jedinice brzine nisu unutra km/sat, A vrijeme potrebno da se pretrči 1 kilometar. U početku je bilo malo nezgodno, km/h je ipak poznatiji, ali onda sam se navikao.

USPJEH ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikacija je odličan motivator, počeo sam sa 3-4 kilometra, sada je prosječna udaljenost koju trčim 6-7 km. Maksimalna udaljenost koju sam pretrčao bila je oko 9 kilometara.

U isto vreme sam se osećao super, postepeno mi se izdržljivost povećavala. Da sam nastavio sa treninzima, možda bi prosječna udaljenost bila 9-10 kilometara, ali sam zadobio povredu koljena (pao sam na koleno dok sam trčao) i morao sam prekinuti trening.

Onda je to to počeo koristiti ovu aplikaciju za hodanje . Stoga je maksimalno vrijeme koje je aplikacija izračunala bilo više od 2 sata. D Čak i dok hodam, aplikacija mi pomaže da se održim u formi, podstiče me na šetnje kako bih razdaljinu prevalila što je više moguće.

Sada sam se već oporavio od povrede, i uskoro ću naći mjesto gdje ću ponovo početi trčati (nedavno sam se preselio u drugi grad).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ZAKLJUČAK ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikaciju RunKepper preporučam onima koji se aktivno bave sportom, onima koji jednostavno paze na svoju figuru ili prate potrošnju kalorija, a također i ako ste samo znatiželjni pratiti svoju udaljenost po danu))

Aplikacija mi je u potpunosti zamijenila Pedometar koji sam ranije koristio za hodanje. Međutim, i dalje je pogodan za one koji nemaju pristup internetu, a za ostalo preporučujem RunKepper.

Ostale aplikacije koje aktivno koristim za vježbanje: Kardiograf, Pedometar.

i, To ak uz pomoć trčanje doći u formu i jednostavno metode za borbu protiv celulita

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

04.02.2016

Šta je to i zašto su potrebni sportski trekeri?

Ovaj materijal će vas zanimati ako:

1. Bavite li se cikličnim sportovima kao što su trčanje, biciklizam, rolanje ili klizanje, veslanje ili skijaško trčanje?
2. Da li želite da pratite indikatore treninga tokom časa: udaljenost, brzinu, otkucaje srca, vreme?
3. Imate li cilj poboljšati svoju brzinu ili izdržljivost?
4. Trebate li statistiku o vašim treninzima?
5. Imate li Android ili Apple pametni telefon?
6. Želite li uštedjeti i nećete kupovati dodatnu skupu opremu u obliku ručnog sata sa navigatorom i monitorom otkucaja srca?

Ako ste na sva ova pitanja odgovorili potvrdno, onda će vam ovaj članak reći kako dobiti sve bonuse od bodova 1-4, a da ništa ne potrošite.

Pretpostavlja se da imate pametni telefon operativni sistem Android ili Apple, ili Samsung, ili Iphone - nije važno. Na bilo koji pametni telefon sa Androidom ili Apple OS-om moguće je instalirati mnoge korisne aplikacije. Aplikacije koje prate vašu fizičku aktivnost provjerom satelitski sistem GPS ili GLONASS se nazivaju sportski tragači. Ove aplikacije ne samo da prikazuju vašu poziciju na karti, već i čuvaju potpunu statistiku vašeg treninga i prikazuju: prosječnu brzinu, pređenu udaljenost, brzinu ili tempo kretanja na web mjestu, trenutnu brzinu i mnoge druge podatke.

Runkeeper aplikacija.

U trgovini aplikacija postoji mnogo sportskih trackera s atraktivnim sučeljem i puno pozitivnih recenzija. Najpoznatije i korišćene su tri aplikacije Endomondo, RunTastic i RunKeeper. Na osnovu dugog procesa testiranja ovih aplikacija, odlučili smo se za program Runkeeper, koji je u svom besplatna verzija ima niz jedinstvenih karakteristika:

Funkcije	Endomondo	RunTastis	RunKeeper
Audio upiti	Potrebno je zasebno instalirati. Plaćeno	Besplatno. Nekoliko parametara. Ne govori ruski	Besplatno
Mogućnost korištenja mjerača otkucaja srca	Plaćeno	Besplatno	Besplatno
Kreirajte vlastiti trening	Plaćeno	Plaćeno	Besplatno
Korištenje plana obuke	Plaćeno	Plaćeno	Besplatno
Dostupnost oglašavanja	Jedi	Jedi	br

Instalacija i konfiguracija RunKeeper-a

Da biste instalirali aplikaciju potrebno je da je preuzmete iz prodavnice aplikacija i registrujete se. Da biste se registrovali, možete ili "povezati" svoje račun sa Facebooka? ili se registrirajte s bilo kojeg emaila.

Glavni meni

Glavni korisni elementi upravljanja programom:

1. Postavke programa. Koriste se za uklanjanje svih nepotrebnih stvari i dodavanje informacija o obuci koje su vama lično potrebne.
2. Ugrađeni muzički plejer. Većina nas se bavi sportom dok sluša muziku.
3. Podešavanje režima treninga. Dodatni meni koji vam omogućava da prilagodite trenutni trening, kao što je razbijanje na intervale prema udaljenosti ili vremenu. Ovaj način vam također omogućava kreiranje višednevnih planova treninga.
4. Indikator monitora otkucaja srca. Ako imate bežični monitor otkucaja srca, možete ga koristiti s ovim programom. O postavkama monitora otkucaja srca za pametni telefon će se raspravljati u posebnoj napomeni.
5. Odabir sporta. Omogućuje vam odabir sporta - u ovom slučaju, program će preciznije izračunati broj sagorjenih kalorija.
6. Odabir vrste obuke. Regularni, intervalni ili tempo.
7. Dugme Start/Finish

Prilagodba

Pomoću izbornika postavki programa odabrat ćemo potreban skup funkcija i parametara, a nepotrebne sakriti.

1. Jezik. Ovde je sve jasno - ruski.
2. Audio savjeti. Veoma važan element! Ova funkcija čita vaše specificirane parametre treninga u vaše slušalice u trenutku koji odredite! Na primjer, želite biti obaviješteni o ukupnom vremenu treninga, tempu za datu dionicu (u našem slučaju tempo za 1 km), brzini, pulsu itd. nakon svakog prijeđenog kilometra. Štoviše, možete dobiti i prosječnu vrijednost za cijelu pređenu rutu i vrijednost intervala (na primjer, za svaki 1 km ili svakih 10 minuta), pa čak i trenutne vrijednosti (brzina ili tempo u ovom trenutku).
3. Jedinice udaljenosti. Za Rusiju i Evropu, metrički sistem je zgodan - zato su kilometri.
4. Glavni ekran. Omogućava vam da odaberete jedan od dva indikatora, Brzina ili Tempo, koji će biti prikazani tokom aktivnosti na glavnom ekranu.
5. Podsjetnici za trening. Za one koji su zaboravni ili lijeni, koristi se ova funkcija.
6. Tajmer za odbrojavanje. Korisna funkcija koja vam omogućava da odgodite vrijeme početka nakon pritiska na tipku za pokretanje. One. imamo 5 sekundi nakon što pritisnemo “Start” da pametni telefon lakše sakrijemo u džep jakne, ranca ili torbe za pojas. Broj sekundi kašnjenja birate sami.
7. Autopauza. Ako neplanirano stanete, na primjer na semaforu ili dok vežete pertle, aplikacija automatski zaustavlja mjerenje vremena vježbanja. Ovu funkciju koristi svako ko želi da dobije tačne informacije o treningu bez pauza.

Audio upiti

Snažan dodatak besplatnom paketu RunKeeper! U intervalima vremena i/ili udaljenosti koje odredite, sistem će vas obavijestiti o indikatorima koje odaberete. Na primjer, želite da vam se kaže ukupno vrijeme vožnje, pređena udaljenost, prosječan tempo ili brzina nakon svakog prijeđenog kilometra, a od dodatnog želite da čujete tempo ili brzinu na posljednjoj pređenoj dionici. Ovo će vam omogućiti da shvatite da li trčite pravim tempom ili trebate ubrzati/usporiti. Osim toga, ako imate bežični monitor otkucaja srca, aplikacija će vam moći reći pokazatelje vašeg otkucaja srca, kako u prosjeku tako i na određenom području. Ne morate ništa pritiskati niti vaditi pametni telefon iz džepa - samo trčite ili vozite bicikl, a nakon svakog kilometra ili 10 minuta (kako je postavljeno), prijatan ženski/muški glas će izgovoriti indikatore koje ste odabrali u ruski. Usput, ako slušate muziku u isto vrijeme, ona će se automatski isključiti. Preporučljivo je koristiti slušalice.

Ugrađene postavke načina treninga.

Trening je potreban onima koji su zacrtali cilj - to može biti gubitak težine, povećanje udaljenosti trčanja ili čak savladavanje maratonske udaljenosti. Program RunKeeper ima nekoliko vrsta treninga. Na primjer, izaberimo plan treninga za pripremu za maraton za 4 sata i 30 minuta. Da biste to učinili, u meniju odaberite stavku "Trening" i u njoj stavku "Pripremite se za trku", a zatim "Maraton u 4-30". Nakon toga morate odabrati datum početka nastave i početi. Čim započnete prvi trening, virtuelni trener će vam početi govoriti kojim tempom da trčite sljedeću dionicu. Sam će mjeriti vrijeme i izmjeriti udaljenost koju ste prešli. U ovog tipa trening ima jedan nedostatak - ako postavite tako ambiciozan cilj, kao što je "Maraton u 4:00", onda će virtuelni trener zahtijevati od vas najmanje četiri lekcije sedmično. Ne može si to priuštiti svako. Stoga možete sami postaviti svoj režim treninga koristeći ručni način rada.

Podešavanje ručnog režima treninga.

Ako želite da kreirate sopstveni režim treninga na osnovu podataka iz pametnih knjiga ili preporuka vaših iskusnijih drugova, onda će vam aplikacija RunKeeper to omogućiti. U meniju odaberite “Trening” - “Spoljni režim” - “Kreiraj trening”.

Kreiranje treninga uključuje kreiranje intervala. Na primjer, želimo napraviti trening koji se sastoji od 10 trčanja u intervalima od 1,2 km brzim tempom, sa periodima oporavka od 200 metara između intervala. U meniju odaberite "dodaj interval" i odredite 3 parametra:

• Intervalni tempo. Brzo, srednje i sporo. Nekoliko sekundi prije početka intervala, virtuelni trener će vam reći kojim tempom i koliko dugo trebate trčati.
• Interval type. Vrijeme ili udaljenost. Vi birate mjeru intervala. Na primjer 2 minute ili 500 metara.
• Dužina intervala. Broj metara ili sekundi.

Za naš trening trebamo napraviti 2 intervala - jedan brzi, dug 1,2 km i jedan spori, dužine 0,2 km. Pošto želimo da pokrenemo 10 od ovih intervala, postavili smo ovaj skup od dva intervala da se ponavlja 10 puta. Na ovaj način možete kreirati bilo koji trening, sa bilo kojom izmjenom intervala, kako u vremenu tako i na udaljenosti.

Izvještaj o završenoj obuci.

Obuka je završena - kliknite na “stop” i “sačuvaj”. Na ekranu se prikazuje izvještaj u obliku karte sa rutom i općim pokazateljima: Ukupna udaljenost, prosječna brzina, vrijeme i kalorije za ovu vrstu sporta. Također možete pogledati detaljniji izvještaj u obliku grafikona, koji prikazuje grafikone promjena brzine, visine i otkucaja srca na cijeloj udaljenosti. Ako stavite prst na ekran u bilo kojoj tački na grafikonu, pojavljuje se okomita linija koja pokazuje određene indikatore u tom trenutku. Na slici je vidljivo da je brzina u trenutku prelaska četvrtog kilometra udaljenosti iznosila 12,43 km/h, na visini od 124 m nadmorske visine sa otkucajima srca od 150 otkucaja u minuti. Pored grafikona, postoji i izvještaj o navedenim intervalima.

Najnovije publikacije

Kratak pregled 13 torbi za remen za trčanje, u kojima ćemo ukazati na važne detalje i dati preporuke za upotrebu. Svaka od predstavljenih torbi za pojas je odlična za sport, ali svaka ima svoje specifične zadatke i karakteristike.

12.09.2018

Ako zimi lagano skijate na skijaškim stazama ili ste čak amaterski sportaš, onda je vrlo vjerojatno da koristite dodatne proizvode za poboljšanje performansi vaših skija, kao što su voskovi, masti za držanje, akceleratori i emulzije. Ovi alati mogu značajno poboljšati klizanje vaših skija, a time povećati vašu motivaciju ako ste amater ili poboljšati karakteristike brzine i vremena za prelazak na distancu ako trenirate za rezultate.

04.02.2018

Za postizanje zadanog standarda skijaškog trčanja potrebno je ne samo dugo i vrijedno trenirati, već i koristiti profesionalnu skijašku opremu i pribor. Prije svega obratite pažnju na skije za klizanje ili klasično skijanje, jer njihova težina, dinamičke karakteristike i kvalitet klizne podloge određuju koliko dugo možete održavati visok tempo.

02.02.2018

Sport uvijek treba obavljati s najvišim kvalitetom i udobnošću, samo tada će se postići visok rezultat bez i najmanjeg razočaranja. Mnogo zavisi od sportske opreme. Odjeća za trčanje mora biti prozračna, zadržavati toplinu, aktivno uklanjati vlagu, održavati suhoću, štititi od vjetra i biti ultra lagana. Trčanje je prilično efikasan sport, lak i pristupačan, tako da je sve više onih koji žele da vode zdrav način života, a samim tim i potražnja za sportskom odjećom samo raste. Trčanje u teškim jaknama koje nisu u stanju da regulišu i održavaju ispravnu temperaturu bilo bi jednostavno nemoguće, bilo bi jako teško i vruće. Zato danas postoji mnogo različitih sportskih odjevnih predmeta koji sportašima mogu pružiti maksimalan užitak dok trče, ne ograničavaju kretanje, a daju lakoću i prozračnost. Posebno je važno voditi računa o svojoj odjeći kada morate trčati na velike udaljenosti. Nekvalitetna sintetička odjeća sigurno će izazvati “efekat staklenika”, više će se oslobađati znoj, vlaga će se početi akumulirati i dovesti do jakog svraba, peckanja i nelagode pri trčanju. Sportaševo dobro raspoloženje odmah će nestati; takav trening se definitivno može smatrati uništenim. Štaviše, malo je vjerovatno da će postojati želja za ponavljanjem takvog iskustva. Pamuk također uzrokuje slične probleme, jer se takva tkanina brzo smoči i dugo se suši, pa se čak i na velikoj vrućini osoba može brzo prehladiti. Sportista neće dobiti nikakvo zadovoljstvo od trčanja, stalno će ga obuzimati želja da brzo prestane s vježbanjem i skine omraženu odjeću. Osim toga, teške jakne će dovesti do umora kod sportiste, a ne fizičke vježbe. Dakle, privilegija je svakako na strani jakni od visokokvalitetnog poliestera. Ako jakna za trčanje ispunjava sljedeće zahtjeve, onda je odabrana što je moguće ispravnije: Ima odličnu izdržljivost, ali je u isto vrijeme njena težina potpuno beznačajna. Tekstura je prijatna na dodir. Reguliše temperaturu prema godišnjem dobu. Štiti tijelo korisnika od padavina. Jakna je malo hladna na početku trke, ali na kraju treninga sportista oseća samo toplinu, udobnost i povećanu udobnost. Sportska vjetrovka odabire se prema veličini, treba savršeno pristajati uz tijelo, ne ograničavati kretanje, biti udobna i praktično se spajati s vlasnikom, biti potpuno neprimjetna. Visokokvalitetni modeli dugo zadržavaju svoj oblik, imaju svijetle i bogate boje, izdržljivi su i zaštićeni od ultraljubičastog izlaganja. Izvrstan kvalitet ljetne vjetrovke omogućit će vam da uživate u svakom pokretu, uzdignutoj lakoći i nevjerovatnoj udobnosti tokom vježbanja. Dinamični ljudi uvijek će birati iz širokog spektra odgovarajućih modela u stilu i boji. Ako želite, možete čak i eksperimentirati sa slikom, zašto ne? Dovoljan izbor sportskih vjetrovki daje sve šanse za pretpostavku da će planirani posao biti okrunjen uspjehom. Uprkos ponekad agresivnom spoljašnjem okruženju, sportista će uvek ostati samouveren, okružen nepokolebljivom udobnošću. Ljetna vjetrovka za trčanje Mac in Sac Ultra je dostojan izbor.Činjenica je da pristalice zdravog načina života, profesionalni sportisti, amateri ne mogu preskočiti trening, pa na trčanje idu u bilo koje doba godine i po različitim vremenskim uslovima - visoka vlažnost, jak vjetar, prohladno. U ovom slučaju ne možete bez laganih sportskih vjetrovki - odlična ljetna opcija, proizvod "diše", regulira temperaturni balans i pogodan je za korištenje. Upečatljiv primjer takvih jakni je Mac u modelu Sac Ultra. Vetrovka je izrađena od visokokvalitetnih materijala, poliester. Ima blagu otpornost na vlagu, dovoljnu da zaštiti od kiše koja romi. Neverovatno lagan - kada nije potreban, uredno se sklapa u torbu, uvek može da zaštiti od vetra i kiše i ne prodire. Sportaši samo sanjaju o tako modernom proizvodu, dostupnom u najsmjelijim i najsjajnijim bojama. Materijal koji se koristi nije sposoban da izazove alergije. Radi praktičnosti, jakna je opremljena prednjim džepovima sa patentnim zatvaračima, reflektorima, ventiliranim leđima i podesivom kapuljačom. Težina vjetrovke u torbi je 185 grama. Ova odjeća dolazi sa dvogodišnjom garancijom.Super lagana jakna je pogodna za muškarce i žene i dizajnirana je za korištenje ljeti, zimi i jeseni.

Šta učiniti ako vam duša i tijelo žele trčati, a u blizini nema trenera koji će pratiti vaš napredak? Instalirajte RunKeeper sportski tracker direktno na svoj pametni telefon!

Uvod

Smatra se da je trčanje jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih vrsta sportske fizičke aktivnosti. Redovno trčanje pomaže vam da smršate, jača mišiće, normalizuje razmjenu plinova u tijelu, poboljšava cirkulaciju krvi i povećava izdržljivost.

Da bi trčanje zaista donosilo koristi, potrebno je da kreirate jasan program treninga za sebe. Najprikladniji način da to učinite je korištenje posebne pokrenute aplikacije na vašem telefonu.

Nakon što je pregledao najbolje aplikacije za trčanje za Android, Bodymaster tim je u potpunosti testirao mogućnosti popularne aplikacije za trčanje RunKeeper: GPS trčanje hodanje, koju možete preuzeti sa stranice Google Play trgovine.

Možete vidjeti kako aplikacija izgleda na ekranu vašeg pametnog telefona i upoznati se s njenim glavnim funkcijama u našem videu:

Kako radi aplikacija za praćenje trčanja RunKeeper

Princip rada aplikacije RunKeeper temelji se na tradicionalnoj funkcionalnosti za takve fitnes trackere - program koristi GPS senzor za praćenje vaše rute, izračunavanje brzine i pređenih kilometara.

Međutim, aplikacija ima jednu korisnu funkciju koja se rijetko nalazi u takvim programima. U postavkama možete podesiti kilometražu sportske obuće. Ovdje trebate navesti marku i model i unijeti maksimalan broj kilometara. IN određenom trenutku pametna aplikacija će vas upozoriti da će uskoro doći vrijeme potpunog habanja i da će vaše tenisice za trčanje trebati zamijeniti.

Važno je!

Sve patike imaju svoj specifičan vijek trajanja. U pravilu, kilometražu sportske obuće određuje sam proizvođač, ali često je ovaj parametar podcijenjen za pola standardne udaljenosti od 500 km - uostalom, u novoj sezoni morate kupiti novi par svoje omiljene marke.

Ali kako možete odrediti koliko dugo vaše patike mogu izdržati? Najočigledniji pokazatelj je stepen istrošenosti polimernog đona. Ako je elastična i tvrda, sve je u redu, patike su i dalje održive, ako je mekana i labava, promijenite je, inače postoji opasnost da se ozlijedite zbog nedovoljne amortizacije.

Vjeruje se da ne baš teška osoba koja teži oko 70 kg može pretrčati najmanje 750 km samo u patikama. Ako imate više od 90 kg, opterećenje na vašim cipelama se povećava, stoga se maksimalna udaljenost koju možete trčati smanjuje na otprilike 500 km.

Nakon što ste instalirali aplikaciju, unesite svoje fizičke podatke: visinu, težinu i godine. Ovo će pomoći aplikaciji da preciznije izračuna vaš učinak tokom utrke.

Zatim dajete aplikaciji dozvolu da odredi vašu lokaciju. Nakon toga, GPS senzor će se automatski uključiti.

Na kartici u bočnom meniju dodajte cilj tako da vas njegov završetak motiviše da radite na sebi:

• Najduži trening
• Smršati
• Trčite trku
• Pređite ukupnu udaljenost
• Učestalost sedmično

Postavljanje ciljeva je osnova motivacije, kako u sportu tako i u životu općenito. Postavljanjem cilja i određivanjem roka za njegov završetak, osoba se psihički priprema za njegovu realizaciju: ne odustaje od treninga nakon prvih najzamornijih dana, postepeno povećava opterećenje i uživa u svakom koraku.

O tome gdje tražiti motivaciju i održavati pozitivan stav na cijelom putu do cilja možete pročitati u našem članku 12 koraka do postizanja zaboravljenih ciljeva.

Workout Setup

Na glavnom ekranu označavamo vrstu aktivnosti, među onima koje su uključene u aplikaciju: trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, nordijsko hodanje - bilo koja aktivnost na otvorenom.

U besplatnoj verziji aplikacije imate pristup treninzima van radnog vremena. Povežite sinhronizaciju podataka sa GoogleFit-om, odaberite vrstu aktivnosti:

• Lako za 20 minuta
• Udaljenost 2,25 milja
• 2 milje sa odmorom
• Vježba za sagorijevanje kalorija
• Jogging/Walking/Trčanje
• Tamo i nazad bez žurbe
• Uvod u intervale
• Trčanje plus hodanje
• Kratki kreteni
• Podižemo i usporavamo brzinu
• Lako trčanje

Ovdje možete postaviti i lični trening; ako vježbate intervalno trčanje, aplikacija će vam pomoći da kreirate optimalne segmente brzine za distancu. Da biste to učinili, idite na odjeljak "Dodaj interval" i napravite oznake:

• Odredite tempo intervala (sporo, umjereno, brzo)
• Odaberite vrstu intervala (udaljenost ili vrijeme)
• Dodijelite dužinu intervala (u miljama ili sekundama)

Postavite potreban broj intervala i obavezno označite kućice pored stavki za zagrijavanje i hlađenje. Zagrijavanje će vam pomoći da pripremite mišiće za trčanje, a hlađenje će vratiti tonus, tjelesnu temperaturu i rad srca.

Za više informacija o tome zašto je potrebno zagrijavanje i hlađenje, te kako pravilno izvoditi ove vježbe, pročitajte u našem članku Vježbe zagrijavanja i istezanja, zagrijavanja. Osim toga, možete kreirati program odgovarajućih vježbi za sebe pomoću posebne aplikacije Vježbe za hlađenje i zagrijavanje, čiji pregled ćete pronaći na linku.

Kupovinom pretplate na plaćenu verziju aplikacije za 600 rubalja mjesečno, dobijate pristup ličnoj obuci na jedan od dva načina:

1. Trčanje za ton
2. Priprema za trku

Odabirom prvog načina rada, proći ćete procjenu fizičke aktivnosti na osnovu kratkog upitnika. Na osnovu odgovora, aplikacija će razviti individualni set treninga za svaku sedmicu. Štaviše, na osnovu rezultata jedne sedmice, RunKeeper će prilagoditi plan za narednu.

Popunili smo formular sa sljedećim podacima:

• Sposobnost trčanja – početnik;
• Maksimalna udaljenost koju ste pretrčali u posljednja dva mjeseca bez zaustavljanja nije veća od 1 milje;
• Željeni broj treninga sedmično je 3.

Kao rezultat, aplikacija je kreirala jednostavan program od tri treninga za nas:

• 10 minuta naizmjeničnog trčanja i hodanja
• 12 minuta naizmjeničnog trčanja i hodanja
• Duga staza od 1,6 km

Sve što trebate učiniti je odabrati dan i vrijeme kada će vas aplikacija podsjetiti na vaše treninge.

U načinu rada Race Training, aplikacija stvara trening s visokim učinkom koji vam može pomoći da postavite jasan cilj i pripremite se za trčanje bez prestanka, od 5K do maratona. Stoga će za svaki program obuke biti potreban određeni broj sedmica i mjeseci.

Ambiciozni smo momci, pa smo si postavili cilj da trčimo 10 km. Da vidimo koji program će nam dati aplikacija. Nakon što odaberemo cilj, moramo odrediti datum kada ćemo trčati zadatu distancu. Podrazumevano, to će se dogoditi nakon pet sedmica. Zatim označavamo da želimo pretrčati distancu za 90 minuta i dobiti prosječni tempo od 6 min/km.

Sljedeći korak je da unesete svoje najduže nedavno trčanje, vrijeme potrebno za prelazak na distancu i željeni broj dana treninga.

Na niskom nivou težine, koji je savršen za trkače početnike, dobijamo sledeći program:

Važno je!

Mnogi trkači početnici imaju pitanja o trajanju treninga i tempu trčanja. Mnogi profesionalni treneri se slažu da je za početnike na dugim stazama bolje odabrati tempo 20 sekundi/km brži od 5 km. Ovaj tempo ima blagotvoran učinak na razmjenu plinova i protok krvi.

Optimalna brzina za tempo trčanje trebala bi biti 15 sekundi/km sporija od vašeg tempa od 10 km. Vrijeme treninga ne smije biti duže od 25 minuta. S jedne strane, to povećava izdržljivost, s druge strane ne preopterećuje mišiće.

Tokom dugog treninga, bolje je održavati tempo sporiji za 2 min/km nego tokom trke od 5 km. Činjenica je da prebrzim trčanjem u ovim treninzima povećavate rizik od ozljeda, a također vam je potrebno više vremena za oporavak. I zapamtite: što je napolju viša temperatura, to sporije treba da trčite da se ne biste pregrejali.

U odjeljku Tempo odaberite koliko brzo ćete trčati. Ovdje također možete položiti test ASICS Pace Academy, izazov izdržljivosti ugrađen u aplikaciju.

Dakle, u prvom osnovnom testu biće vam ponuđeni sledeći parametri:

• 30 minuta treninga
• 5-minutno zagrijavanje tempom od 10:30 min/km
• 8 brzinskih intervala (30 sekundi pri tempu 6:40 min/km i 2 minute pri tempu 8:40 min/km)
• 5 minuta hlađenja tempom od 10:30 min/km

Sada ostaje samo da pritisnete dugme za pokretanje i pređete na daljinu. Ekran štoperice će prikazati vrijeme, kao i vaš trenutni i prosječni tempo. U postavkama možete dodati brojač kalorija, omogućiti satelitsku kartu i glasovne obavijesti o završenim fazama. Usput, svom trčanju možete dodati spektakularnu fotografiju, posebno ako trenirate na živopisnim mjestima.

Nakon trčanja, zabilježite kako ste se osjećali i dodajte bilješku o svojim utiscima. Također možete naznačiti svoj prosječan broj otkucaja srca, pa čak i marku cipela (kasnije ćete saznati u kojim patikama vam najviše odgovara trčati).

Nažalost, aplikacija ne prikazuje brojač na ekranu obavijesti, tako da ćete morati pokrenuti aplikaciju svaki put kada pokrenete.

Također možete povezati prijatelje sa svojim vježbanjem i trčati s njim. Na ovaj način možete procijeniti rezultate jedni drugih i dodati takmičarski element vašoj aktivnosti.

Kako pratiti svoj napredak

Svi podaci o vašim treninzima prikupljaju se u odjeljku “O meni”. Ovdje aplikacija izračunava koliko ste kilometara pretrčali, koji trening ste odradili, a također dodjeljuje medalje za postignuća: najduže trčanje, najbolju brzinu na kratkoj udaljenosti/polumaraton/maraton, najviši uspon i tako dalje.

Detaljna analiza svakog treninga dostupna je u plaćenoj verziji aplikacije. Ovdje dijagram prikazuje trening na daljinu i dinamiku tempa.

RunKeeper testovi

Nekoliko puta mjesečno aplikacija RunKeeper će vam predstaviti različite vrste testova snage. Tako u februaru 2018. lista poziva izgleda ovako:

• ASICS Pace Academy Challenge
• Get Going Challenge. Početni izazov osmišljen da vas navede da napravite prvi korak izvan svog doma. Čini se da je uslov jednostavan - trčite 1,60 km za dvije sedmice. Ostaje samo da savladate sopstvenu lenjost.
• Srtong Finish Challenge. Završite kontinuirani trosatni trening tokom tri sedmice. Računa se trčanje, hodanje, vožnja bicikla i vožnja u invalidskim kolicima.
• Februarski izazov 5 km. Trčite 5 kilometara u februaru.
• Februarski izazov 10 km. Trčite 10 kilometara u februaru.

Ono što je posebno važno i zanimljivo jeste da nagrada za testove nije samo oznaka postignuća na ličnom računu. RunKeeper nagrađuje ljubitelje trčanja vrlo lijepim bonusima. Ovo bi mogao biti mjesec dana besplatne pretplate na punu verziju aplikacije, pristup ekskluzivnoj odjeći od RunKeeper dizajnera ili popust od 10-20 posto u radnji kompanije.

Ovdje možete postaviti ciljne izazove za svoju grupu. Postavljate ime grupe i navodite dva glavna parametra

• Odaberite zadatak. To može biti učestalost ili udaljenost sedmično i udaljenost mjesečno.
• Trajanje testa.

Prije nego što sami sebi postavite vježbanje u aplikaciji RunKeeper ili se pretplatite na određeni izazov, preporučujemo da se upoznate s listom najčešćih grešaka koje početnici rade u trčanju.

Prebrzo ubrzava na početku trke

Oštar start i maksimalno ubrzanje dovest će do toga da u prvih nekoliko minuta uložite maksimalan napor umjesto da svoju snagu rasporedite kroz cijeli trening. Počnite laganim tempom i postepeno povećavajte brzinu.

Završetak svih vježbi prema zadanim postavkama

Prilično česta greška je izvođenje treninga koji se razlikuju po intenzitetu i ciljevima, uz isti napor. Kao rezultat toga, nema rezultata ni na kratkim ni na dugim stazama. Rješenje je jednostavno: postavite optimalni tempo za svaki trening, nemojte se previše gurati kada se osjećate umorno.

Izbjegavanje treninga brzine

Trening brzine pomaže rast mišićnih vlakana, povećavajući njihovu fleksibilnost i snagu. Međutim, mnogi trkači zanemaruju brzinsko trčanje i samo treniraju kilometražu. Preporučujemo da u svoj program trčanja uključite nekoliko serija brzih trčanja po pravoj liniji, uzbrdo i kratkih brzih ubrzanja.

Neispravan oporavak

Odmor i oporavak su bitni elementi svakog treninga. Čak i na udaljenosti od 1-2 kilometra, mišići i ligamenti doživljavaju pojačan stres, doslovno istezanje i kidanje. Ako ne pravite pauzu između trčanja, možete dovesti svoje tijelo do točke iscrpljenosti, plus ćete stalno morati da se nosite s bolom. Ako tek počinjete da trčite, dajte sebi 2-4 dana da se oporavite.

Preopterećenje

Pretjerana obuka neće dovesti do ničega dobrog. Trčeći 20 km umjesto 5 ili 10 koliko je na raspolaganju tijelu, sportista rizikuje da se ozlijedi, a vrijeme oporavka će biti znatno duže. Postavivši sebi cilj, odaberite brzinu i udaljenost kako ne biste pali s nogu od umora nakon svake utrke.

Zaključak

Sve u svemu, RunKeeper: hodanje i trčanje je Android aplikacija koja ostavlja vrlo prijatan utisak. Možda to najbolja aplikacija za pokretanje među onim mobilnim programima koji čine pojedinačne programe.

Nije preopterećen nepotrebnim funkcijama, a sve opcije su osmišljene tako da se možete u potpunosti fokusirati na bavljenje sportom. Zabilježimo i odličan sistem motivacije: trčite ne samo zbog ocjena u analitici, već i zbog prilično značajnih bonusa.

Sve opcije, postavke i opisi ovu aplikaciju za trčanje na ruskom. RunKeeper ima vrlo malo tehničkih opcija. Posebno je lijepo što možete fino podesiti zvuk džogiranja prema svim potrebnim parametrima ili ga potpuno isključiti.

Vrijedi li uzeti plaćena pretplata? Ako su vam potrebne najosnovnije opcije aplikacije za trčanje na udaljenosti s mogućnošću izrade treninga izvan režima, možete sigurno proći s osnovnom verzijom. Međutim, oni koji žele jasan, dobro osmišljen program koji će se prilagoditi njihovim trenutnim rezultatima trebali bi razmisliti o kupovini premium naloga.

Vjerovatno svaka osoba koja redovno trči ima želju da prati svoju aktivnost. Što se mene tiče, trčim već 3-4 godine i odmah mi se javila ta želja. U Windows Phone prodavnici pronašli smo izuzetno kvalitetnu, a ujedno i besplatnu aplikaciju Caledos Runner. Bio je toliko dobar da se prilikom prelaska na Android njegovo odsustvo na tržištu pokazalo kao jedina mana sistema. Isprobao sam “Adidas fitnes i trčanje”, “Nike+ Training Club”, “Running Distance Tracker +”, “Trčanje”, “MY ASICS trening trčanja”, “Runtastic” i druge. Nažalost, svi oni nisu mogli zadovoljiti moje potrebe. Neki čak nisu bili tačni u svom broju. Sve se promijenilo nakon upoznavanja Runkeeper aplikacije.

Naravno, da bi Runkeeper govorio ruski ili ukrajinski, morat ćete dodatno instalirati Google Speech Synthesizer. Nakon toga, poigrajte se malo s postavkama ovih aplikacija i sve glasovne upute će vam postati dostupne na jeziku koji razumijete.

Možda bi pregled trebao početi s postavkama. U ovom meniju ćete moći da unesete lične podatke, uključujući težinu i datum rođenja. Također ćete imati priliku da navedete model vaših cipela i njihov vijek trajanja (kilometraža). Kada istekne, bit ćete obaviješteni o potrebi da ga promijenite.

Korisna funkcija u Runkeeper-u može biti indikacija vremena odbrojavanja nakon pritiska na dugme za pokretanje. U mom slučaju to je 30 sekundi. Zimi je to dovoljno da sakrijete pametni telefon u unutrašnji džep jakne i stavite rukavice. Ako ne želite da čekate, samo dodirnite ekran i odbrojavanje će se ubrzati 3 puta.

Također je moguće omogućiti funkciju Autopause. Prilikom iznenadnog zaustavljanja, na semaforima ili prilikom odvezivanja pertle, vježba će se automatski pauzirati. Kada nastavite sa radom, automatski će se nastaviti. O ovim događajima ćete biti obaviješteni pomoću glasovnih upita.

U "Audio statistici" možete postaviti obavještenja o informacijama u određenim intervalima ili u intervalima na putu. Zatim možete odabrati audio upite koje želite čuti. To uključuje vrijeme, udaljenost, tempo i još mnogo toga.

O drugim postavkama nema smisla govoriti. Sve je standardno.

Nakon toga, kada otvorite aplikaciju, potraga za GPS signalom će odmah početi na glavnom ekranu. U meniju “Trening (lijevo)” možete odabrati kojim sportom želite da se bavite. Pored trčanja, hodanja, vožnje bicikla, skijaškog trčanja, snouborda, klizanja i još mnogo toga biće dostupno. Zatim, u meniju “Trening (desno)” možete odabrati trening ako želite. O ovoj točki će se detaljnije govoriti u nastavku. Takođe možete brzo konfigurisati audio upite u meniju „Audio Statistics“. Može biti relevantno ako koristite aplikaciju kada se bavite raznim sportovima. Takođe je moguće uključiti muziku. Automatski pokreće aplikaciju Spotify. To je sve. Ništa vas ne sprečava da koristite bilo koji drugi plejer koji volite da puštate muziku. Ovdje također možete dodati trenutnu vrijednost težine ili podatke o treningu koji ste obavili bez aplikacije. Da biste to učinili, kliknite na “+” u gornjem desnom uglu ekrana.

Prilikom odabira treninga možete koristiti način rada „GPS“ ili „Štoperica“. Možda će drugi biti koristan za one koji vježbaju na traci za trčanje. U režimu „GPS“, bez omogućavanja geopodataka, dugme za pokretanje neće biti dostupno. Zatim počinje trčanje ili počinje odbrojavanje do njegovog početka.

Na glavnom ekranu bit će dostupne informacije o trajanju trčanja, trenutnoj i prosječnoj brzini, kao i već prijeđenoj udaljenosti. Kao što možete vidjeti na snimku ekrana, postoji opcija za odlazak na kameru i postavke. U postavkama možete omogućiti noćni način rada i prikazati potrošene kalorije. Prevucite prstom ulijevo - informacije o svakom kilometru. Prevucite udesno - mapa sa trenutnom lokacijom.

Možete pauzirati ili završiti vježbanje na tabli s obavijestima. Nažalost, tamo se ne prikazuju više informacija.

Informacije o svojim treninzima možete pronaći u Runkeeper-u, u meniju „O meni“, uz neke statistike i analitike. Moći ćete detaljno pogledati kartu trčanja. Da biste to učinili potrebno je da kliknete na njega.

U "Segmentima" brzina će biti dostupna za svaki pređeni kilometar.

U stavci „Grafovi“ možete pogledati svoju brzinu, kakva je bila tokom cijelog putovanja.

Takođe prikazuje ritam (broj koraka u minuti). Postoji grafikon “Uspon”. Pokazuje na kojoj nadmorskoj visini ste trčali. Njegov rad izaziva najviše pitanja u meni, posebno kada trčim po ravnom stadionu. Ako putujete na velike udaljenosti, onda su općenito podaci tačni.

Postoji meni „Prijatelji“, gde su svi treninzi prikazani kao postovi na zidu, kao u na društvenim mrežama. Ovdje ima mnogo manje informacija.

Postoji koristan meni „Ciljevi“. U njemu možete sebi postaviti cilj. Nakon svakog treninga bit ćete obaviješteni u kojoj ste fazi postizanja cilja i koliko je vremena ostalo do njegovog završetka. Za one kojima nedostaje motivacije, ovo može pomoći.

U meniju “Trening” možete odabrati svoj trening. Postoje plaćene i besplatne opcije. Besplatnih opcija ima više nego dovoljno. Svaki kurs obuke razvio je profesionalni sportista. O tome možete detaljno pročitati u posebnom kursu. Na glavnom ekranu, kada odaberete trening (desno), možete pokazati na već odabrani trening.

Ako vam nijedan od predloženih treninga ne odgovara, možete kreirati svoj tako što ćete postaviti vremenske intervale ili segmente udaljenosti, te im dodati intenzitet trčanja. Da biste to uradili, potrebno je da sa glavnog ekrana pređete na „Trening“, zatim na „Spoljni režim“ i „Kreirajte trening“. Nakon što sačuvate trening, možete ga koristiti kada se bavite sportom, a slušalice će vam reći kada i kojim tempom da trčite.

Zadovoljan sam i radom same aplikacije. Smartfon je nekoliko puta pokvario rad. Nakon prisilnog ponovnog pokretanja uređaja, mogli ste otkriti da je vježba jednostavno pauzirana. Tokom rada, podaci se konstantno sinhronizuju sa serverom. Dakle, ako nakon hitnog ponovnog pokretanja vaš trening nije pauziran i nije automatski sačuvan, onda samo pričekajte malo dok se podaci sinkroniziraju sa serverom. Vaš trening će biti sačuvan.

Sve ovo je dostupno u besplatnoj verziji Runkeeper-a. Postoji i plaćena. Nudi više analitike, kao i razvoj programa obuke posebno za vas. To košta 113,99 grivna mjesečno. Pretplata na godinu dana može se kupiti za 455 grivna. Runkeeper je vrlo dobar i nudi mnogo besplatnih funkcija za koje alternativne aplikacije naplaćuju novac. Za 1,5 godine nikad nisam imao osjećaj da nešto nedostaje.

Detaljno je opisano kako zadržati isti tempo tokom cijelog treninga, a da ga ne izgubite pred kraj.