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Runkeeper-App. Testbericht zur Sportanwendung RunKeeper für Smartphones. RunKeeper installieren und konfigurieren

Wie ich bereits sagte, hatte ich vorher keine besonders herzliche Beziehung zum Laufen, und einer der Hauptgründe dafür war die Langwierigkeit des Prozesses selbst. Jetzt habe ich die Möglichkeit, diese Aktivität mithilfe verschiedener mobiler Laufanwendungen interessanter zu gestalten. Wenn ich vorher nur gelaufen bin und am Ende nicht verstehen konnte, wie weit ich schon gelaufen bin, wie viel Zeit vergangen ist, wie viele Kalorien ich verbrannt habe, wird das alles jetzt in schönen Grafiken aufgereiht und mit angenehmer Frauenstimme berichtet alle 5 Minuten. Fast jedes Mädchen mit mehr oder weniger Sporterfahrung rechnet diese Kalorien im Kopf automatisch in die Anzahl an Kuchen und Pralinen pro 100 g um, die es sich heute leisten kann. Und dementsprechend umgekehrte, viel weniger angenehme Berechnungen in Form von zusätzlichen cm. Und das macht den laufenden Prozess bereits interessanter und weckt den Geist des Wettbewerbs, wenn auch nur mit sich selbst.

Warum habe ich mich von allen Apps für Runkeeper entschieden? Denn einer der größten Vorteile ist die Unterstützung der dritten iPhone-Firmware. Zuerst sah ich Endomondo schief an, aber die App wies mich höflich ab und verwies auf die veralteten Funktionen meines Telefons. Wie sich herausstellte, verwenden auch viele meiner Freunde und Bekannten diese Anwendung und ich habe mich schließlich entschieden. Natürlich gibt es Vor- und Nachteile, aber bisher gibt es noch mehr Vorteile.

Nach kurzem Überlegen entschieden wir uns, für einen Monat ein Elite-Konto zu bezahlen, da man damit Grafiken und eine Karte meiner Läufe auf jeder Website einfügen kann. Diese Möglichkeit kostet 4,99 $ pro Monat oder 19,99 $ pro Jahr. Außerdem werden Fitnesskurse angeboten. Wenn Ihnen das nicht so wichtig ist, können Sie problemlos auf die kostenlose Standardversion zurückgreifen.

Auf die Plätze!

Um loszulegen, müssen Sie sich auf der Website der Runkeeper-App registrieren und in den Einstellungen die Maße für Distanz und Gewicht (km und kg) angeben. Gehen Sie dazu zu „Einstellungen“, wählen Sie „Einstellungen“ und ändern Sie die Maßeinheiten.

Die Möglichkeit, Ihr Profil für Ihre Freunde und Fremde einzusehen, finden Sie jeweils im Abschnitt „Teilen“.

Nach allen Einstellungen müssen Sie nur noch die Anwendung für Ihr Telefon (Android oder iPhone) herunterladen, sich anmelden, Ihre Musiktitelliste auswählen (die Sie im Voraus vorbereiten) und loslegen!

Starten Sie vor dem Joggen die Anwendung, warten Sie, bis Ihre GPS-Koordinaten ermittelt sind, und klicken Sie erst dann auf Start. Wenn Sie nicht warten, verlieren Sie entweder einen ganzen Abschnitt Ihres Weges oder Sie werden am falschen Punkt markiert und alle nachfolgenden Berechnungen sind falsch!

Und nun kurz zu den Abschnitten auf der Website.

Profil

In diesem Abschnitt sehen Sie den Feed Ihrer Freunde aus dem Team (ihre Fotos, Läufe, Kommentare, wen sie als Freunde hinzugefügt haben usw.), Sie können ihre Beiträge kommentieren und Ihre Gedanken und Neuigkeiten teilen.

Aktivitäten

Hier finden Sie alle Ihre sportlichen Aktivitäten (Joggen, Walken, Schwimmen usw.) mit Grafiken, Karten, verbrannten Kalorien, Durchschnittsgeschwindigkeit, Distanz und Ihren Kommentaren. Sie können Ihre ausgewählte Aktivität auf Facebook oder Twitter posten und angeben, mit wem Sie in Ihrem Team gelaufen sind.

Routen

Hier können Sie beispielsweise häufige Routen Ihrer Wandertouren speichern, die Sie nicht in Ihren Aktivitäten veröffentlichen möchten.

Straßen Team

Hier siehst du alle deine Freunde (Gleichgesinnten) in Runkeeper, die Anzahl ihrer Aktivitäten. Es gibt eine Suche nach Freunden nach allgemeinem Standort (Lokale Benutzer), obwohl Sie hier auch eine Liste von Personen aus Ihrer Stadt erhalten. Sie können Ihre Freunde auch über Google hinzufügen.

FitnessReport

Dieser Abschnitt enthält Diagramme Ihres Erfolgs – Fortschritt, Analysen, Ihre persönlichen Aufzeichnungen und Trends, aufgelistet nach Datum.

Rennen

Darin sind Daten über die Rennen enthalten, an denen Sie teilgenommen haben – Marathons, Straßenrennen, Go-Kart-Rennen usw.

IN mobile Version Sie können während Ihrer Aktivitäten Fotos machen, den Zeitplan, die Zeit, die Entfernung und die Kalorien Ihrer aktuellen Aktivität anzeigen sowie fehlgeschlagene Aktivitäten bearbeiten oder löschen (GPS-Fehler).

Sobald Sie Ihren Kurs beendet haben, können Sie sofort auf Facebook oder Twitter posten.

Ich denke, dass dieser kurze Überblick über die Funktionen der Anwendung für einen ersten Kennenlernvorgang völlig ausreicht. Jetzt werde ich es testen und seine Stärke überprüfen. Ich hoffe, Runkeeper lässt mich nicht im Stich.

Eine weitere App in meinem Arsenal, die mir hilft, in Form zu bleiben, ist RunKeeper .

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Alles begann mit der Entscheidung, mit dem Laufen zu beginnen. Zuvor bin ich 2-3 Runden um den See gelaufen, wobei eine Runde etwa 800-900 Meter lang war . Im Durchschnitt habe ich 2-2,5 Kilometer pro Tag zurückgelegt.

Ich bin diese Strecke bequem gelaufen, aber Mein maximaler Rekord lag bei 4 Runden (ca. 3-3,5 km). Ich bin es mit der Zunge auf der Schulter durchgegangen)) Dann fing ich an, meine Läufe zu messen und beschloss, nicht nach Distanz, sondern nach Zeit zu laufen. Dazu habe ich eine normale Stoppuhr verwendet, die dabei war Standardanwendungen Smartphone.

Zuerst war die Zeit kurz, von 15 Minuten, dann wurde sie auf 20 und mehr erhöht. Die Distanz erhöhte sich nach und nach auf 5 Runden (ca. 4-4,5 km), die Ausdauer nahm aber zu Beim Laufen war es schwierig, die Zeit mit einer normalen Stoppuhr im Auge zu behalten , und die Ergebnisse habe ich dann auf einen Notizblock übertragen. Also beschloss ich, eine Anwendung zu finden, die diese ganze Arbeit selbst erledigt und ich mich auf das Laufen konzentrieren konnte.

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Die erste beliebteste Anwendung war RunKeeper, sie wurde in empfohlen spiel Markt als das Beste kostenlose Bewerbung. Ich habe es heruntergeladen, aber nicht sofort damit begonnen. Zuerst hatte ich die Pedometer-Anwendung, die offline funktionierte, aber die Ergebnisse beim Laufen erwiesen sich als unzuverlässig. Es ist Zeit, RunKeeper zu verwenden.

RunKeeper dient zum Sammeln und Analysieren statistischer Trainingsdaten mithilfe eines Beschleunigungsmessers und eines integrierten GPS-Moduls. Die Anwendung sammelt genaue Informationüber die zurückgelegte Strecke, berechnet die Gesamtbewegungsgeschwindigkeit und die Geschwindigkeit auf einzelnen Streckenabschnitten.

Die Anwendung ist nur mit Internetzugang nutzbar!

Sie können auch Daten über die zurückgelegte Strecke über einen bestimmten Zeitraum abrufen. Bei der Informationserhebung wird auch der Höhenunterschied über dem Meeresspiegel an jedem Standort berücksichtigt, wodurch wir möglichst genaue Daten erhalten.

Die Einstellungen sind einfach und leicht verständlich. In den Einstellungen werden Benutzerdaten ausgefüllt, Distanzeinheiten, Sprache usw. konfiguriert.

Was mir an dieser App gefällt:

Akustische Benachrichtigung über Laufparameter, nämlich: Zeit, zurückgelegte Strecke, Durchschnittsgeschwindigkeit. Alle 5 Minuten werden mir im Kopfhörer Parameter mitgeteilt, anhand derer ich entscheide, wie viel ich noch laufen muss (kann). Normalerweise habe ich beim Laufen Musik auf meinem Handy, sodass außer mir niemand die Benachrichtigung hört. Wenn ich laufe, drehe ich einfach die Lautstärke herunter, damit andere Passanten es nicht hören.

Berechnen der genauen Entfernung . Als ich mit dieser Anwendung anfing, die gleiche Distanz (um den See) zu laufen, fand ich heraus, dass die tatsächliche Distanz etwas kürzer war, als ich dachte, etwa 800 Meter.

Geschwindigkeitsberechnung und Kalorienberechnung. Dies ist eine nützliche Funktion für diejenigen, die Kalorien zählen und Geschwindigkeitsrekorde aufstellen.

Die zurückgelegte Strecke wird auf der Karte angezeigt. Ein durchaus interessantes Feature: Die Anwendung verfolgt auch, wo sich der Besitzer des Smartphones befindet.

Alle Ergebnisse werden gespeichert und per E-Mail versendet. Nach Abschluss jedes Trainings werden die Ergebnisse in der Anwendung selbst gespeichert und zusätzlich an Ihre E-Mail-Adresse gesendet. die bei der Registrierung im Antrag angegeben wurde.

Praktisches Menü. Die Anwendung ist leicht verständlich, alle nötigen Funktionen sind vorhanden.

Die App berechnet und zeigt die BESTEN Ergebnisse in Bezug auf Zeit, Geschwindigkeit, Distanz usw. an. Sie können Ihren Fortschritt überwachen und frühere Ergebnisse verbessern.

Sie können Ihrem Desktop ein Widget hinzufügen und mit nur einem Klick schnell mit der Messung beginnen. Mit einem speziellen Launcher (für Android) habe ich das RunKeeper-Widget auf den Desktop gebracht und kann jetzt schnell mit der Messung beginnen, ohne die Anwendung aufrufen zu müssen.

Du kannst sehen Weitere Informationen für jedes Training. In welchem Bereich lag beispielsweise die Höchstgeschwindigkeit, sowie die Laufdynamik in den Diagrammen

Sie können ein Ziel für die Anwendung festlegen und darauf hinarbeiten. Das Ziel kann nach Distanz und Gewicht festgelegt werden.

Was mir an dieser App nicht gefällt:

Die akustische Benachrichtigung kann zum Zeitpunkt der Benachrichtigung nicht ausgeschaltet werden. Wenn ich zum Beispiel vergessen habe, die Lautstärke herunterzudrehen und an einem öffentlichen Ort ein Alarm ertönt, kann ich es nicht ausschalten, sondern nur mit der Lautstärkewippe leiser stellen. Etwas unbequem

Die akustische Benachrichtigung funktioniert während eines Telefongesprächs. Während des Trainings erhielt ich einen eingehenden Anruf, die Anwendung wurde eingeschaltet und nach 5 Minuten ertönte die Benachrichtigung wie erwartet und übertönte den Gesprächspartner. Auch hier kann ich es nicht ausschalten, weil ich spreche, und ich kann es nicht leiser stellen, weil ich die andere Person nicht hören werde. Also musste ich alle 5 Minuten erneut nachfragen, was sie mir am Telefon gesagt haben.

Geschwindigkeitseinheiten sind nicht drin km/Stunde, A Zeit, die man braucht, um 1 Kilometer zu laufen. Anfangs war es etwas umständlich, km/h ist mir noch vertrauter, aber dann habe ich mich daran gewöhnt.

ERFOLG ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Die App ist ein toller Motivator, ich habe mit 3-4 Kilometern angefangen, jetzt beträgt die durchschnittliche Distanz, die ich laufe, 6-7 km. Die maximale Distanz, die ich gelaufen bin, betrug etwa 9 Kilometer.

Gleichzeitig fühlte ich großartig, nach und nach steigerte sich meine Ausdauer. Wenn ich weiter trainiert hätte, hätte die durchschnittliche Distanz vielleicht 9-10 Kilometer betragen, aber ich erlitt eine Knieverletzung (fiel beim Laufen auf das Knie) und musste das Training abbrechen.

Dann ist es das Ich habe angefangen, diese App zum Spazierengehen zu nutzen . Daher betrug die von der Anwendung berechnete maximale Zeit mehr als 2 Stunden. D Auch beim Spazierengehen hilft mir die Anwendung, mich in Form zu halten, sie animiert mich zu Spaziergängen, damit die Distanz möglichst gut zurückgelegt werden kann.

Jetzt habe ich mich bereits von der Verletzung erholt und werde bald einen Ort finden, an dem ich wieder mit dem Laufen beginnen kann (ich bin kürzlich in eine andere Stadt gezogen).

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Ich empfehle die RunKepper-App allen, die aktiv Sport treiben, denen, die einfach auf ihre Figur achten oder ihren Kalorienverbrauch verfolgen, und auch denen, die einfach nur neugierig sind, ihre Distanz für den Tag zu verfolgen))

Die Anwendung ersetzte für mich vollständig den Schrittzähler, den ich zuvor zum Gehen verwendet habe. Es ist jedoch immer noch für diejenigen geeignet, die keinen Zugang zum Internet haben; im Übrigen empfehle ich RunKepper.

Andere Anwendungen, die ich aktiv zum Training nutze: Kardiograph, Schrittzähler.

Und auch, Zu ak mit Hilfe Laufen, in Form kommen, und einfach Methoden zur Bekämpfung von Cellulite

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04.02.2016

Was ist das und warum werden Sport-Tracker benötigt?

Dieses Material ist für Sie von Interesse, wenn:

Betreiben Sie zyklische Sportarten wie Laufen, Radfahren, Inlineskaten oder Skaten, Rudern oder Langlaufen?
Möchten Sie während des Unterrichts Trainingsindikatoren überwachen: Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Zeit?
Haben Sie das Ziel, Ihre Geschwindigkeit oder Ausdauer zu verbessern?
Benötigen Sie Statistiken zu Ihren Trainingseinheiten?
Besitzen Sie ein Android- oder Apple-Smartphone?
Sie möchten Geld sparen und sich keine teure Zusatzausrüstung in Form einer Armbanduhr mit Navigator und Herzfrequenzmesser anschaffen?

Wenn Sie alle diese Fragen mit Ja beantwortet haben, erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie alle Boni von Punkt 1 bis 4 erhalten, ohne etwas auszugeben.

Es wird davon ausgegangen, dass Sie über ein Smartphone verfügen Betriebssystem Android oder Apple, oder es ist Samsung oder Iphone – es spielt keine Rolle. Auf jedem Smartphone mit Android oder Apple OS können viele davon installiert werden nützliche Anwendungen. Apps, die Ihre körperliche Aktivität durch Überprüfung verfolgen Satellitensystem GPS oder GLONASS werden als Sport-Tracker bezeichnet. Diese Anwendungen zeigen nicht nur Ihre Position auf der Karte an, sondern führen auch vollständige Statistiken Ihres Trainings und zeigen: Durchschnittsgeschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit oder Tempo der Bewegung auf dem Gelände, aktuelle Geschwindigkeit und viele andere Daten.

Runkeeper-App.

Im App Store gibt es viele Sport-Tracker mit einer attraktiven Benutzeroberfläche und vielen positiven Bewertungen. Die bekanntesten und am häufigsten verwendeten sind die drei Anwendungen Endomondo, RunTastic und RunKeeper. Basierend auf einem langen Testprozess dieser Anwendungen haben wir uns für das Runkeeper-Programm entschieden, das in seiner Freie Version verfügt über eine Reihe einzigartiger Funktionen:

Funktionen	Endomondo	RunTastiс	RunKeeper

Audioansagen	Muss separat installiert werden. Bezahlt	Kostenlos. Wenige Parameter. Kein Russischsprecher	Kostenlos
Möglichkeit der Verwendung eines Herzfrequenzmessers	Bezahlt	Kostenlos	Kostenlos
Erstellen Sie Ihr eigenes Training	Bezahlt	Bezahlt	Kostenlos
Anhand eines Trainingsplans	Bezahlt	Bezahlt	Kostenlos
Verfügbarkeit von Werbung	Essen	Essen	Nein

RunKeeper installieren und konfigurieren

Um die Anwendung zu installieren, müssen Sie sie aus dem Anwendungsspeicher herunterladen und registrieren. Um sich zu registrieren, können Sie entweder Ihre „verknüpfen“. Konto von Facebook? oder registrieren Sie sich per E-Mail.

Hauptmenü

Wichtigste nützliche Elemente des Programmmanagements:

Programmeinstellungen. Sie werden verwendet, um alle unnötigen Dinge zu entfernen und Informationen über die Schulung hinzuzufügen, die Sie persönlich benötigen.
Eingebauter Musikplayer. Die meisten von uns treiben Sport, während sie Musik hören.
Einrichten eines Trainingsmodus. Ein zusätzliches Menü, mit dem Sie Ihr aktuelles Training individuell anpassen können, indem Sie es beispielsweise nach Distanz oder Zeit in Intervalle aufteilen. In diesem Modus können Sie auch mehrtägige Trainingspläne erstellen.
Anzeige des Herzfrequenzmessers. Wenn Sie über einen kabellosen Herzfrequenzmesser verfügen, können Sie ihn mit diesem Programm verwenden. Die Einstellungen des Herzfrequenzmessers für ein Smartphone werden in einem separaten Hinweis erläutert.
Eine Sportart auswählen. Ermöglicht die Auswahl einer Sportart. In diesem Fall berechnet das Programm die Anzahl der verbrannten Kalorien genauer.
Auswahl der Trainingsart. Regelmäßig, Intervall oder Tempo.
Schaltfläche „Start/Fertig“.

Anpassung

Über das Programmeinstellungsmenü wählen wir die erforderlichen Funktionen und Parameter aus und blenden unnötige aus.

Sprache. Hier ist alles klar - Russisch.
Audio-Hinweise. Ein sehr wichtiges Element! Diese Funktion liest Ihre vorgegebenen Trainingsparameter zum von Ihnen vorgegebenen Zeitpunkt in Ihren Kopfhörer ein! Beispielsweise möchten Sie nach jedem zurückgelegten Kilometer über die gesamte Trainingszeit, das Tempo für einen bestimmten Abschnitt (in unserem Fall das Tempo für 1 km), die Geschwindigkeit, die Herzfrequenz usw. informiert werden. Darüber hinaus können Sie sowohl den Durchschnittswert für die gesamte zurückgelegte Strecke als auch den Intervallwert (z. B. alle 1 km oder alle 10 Minuten) und sogar aktuelle Werte (aktuelle Geschwindigkeit oder Tempo) abrufen.
Entfernungseinheiten. Für Russland und Europa ist das metrische System praktisch – deshalb heißt es Kilometer.
Hauptbildschirm. Ermöglicht die Auswahl einer von zwei Indikatoren, Geschwindigkeit oder Tempo, die während der Aktivität auf dem Hauptbildschirm angezeigt werden.
Trainingserinnerungen. Für Vergessliche oder Faule kommt diese Funktion zum Einsatz.
Countdown-Timer. Eine nützliche Funktion, mit der Sie die Startzeit nach dem Drücken der Starttaste verzögern können. Diese. Nach dem Drücken von „Start“ haben wir 5 Sekunden Zeit, um das Smartphone bequemer in der Tasche einer Jacke, eines Rucksacks oder einer Gürteltasche zu verstecken. Die Anzahl der Verzögerungssekunden bestimmen Sie selbst.
Automatische Pause. Wenn Sie einen ungeplanten Stopp einlegen, beispielsweise an einer Ampel oder beim Schnürsenkelbinden, stoppt die App automatisch die Trainingszeit. Wer ohne Pausen genaue Informationen zum Training erhalten möchte, nutzt diese Funktion.

Audioansagen

Eine leistungsstarke Ergänzung zum kostenlosen Paket RunKeeper! In den von Ihnen angegebenen Zeit- und/oder Entfernungsintervallen informiert Sie das System über die von Ihnen ausgewählten Indikatoren. Beispielsweise möchten Sie nach jedem zurückgelegten Kilometer die Gesamtfahrzeit, die zurückgelegte Strecke, das durchschnittliche Tempo oder die Durchschnittsgeschwindigkeit erfahren und zusätzlich das Tempo oder die Geschwindigkeit auf dem letzten zurückgelegten Abschnitt hören. Dadurch können Sie erkennen, ob Sie im richtigen Tempo laufen oder ob Sie schneller/langsamer laufen müssen. Wenn Sie über einen drahtlosen Herzfrequenzmesser verfügen, kann Ihnen die Anwendung außerdem Ihre Herzfrequenzindikatoren sowohl im Durchschnitt als auch in einem bestimmten Bereich mitteilen. Sie müssen nichts drücken oder Ihr Smartphone aus der Tasche nehmen – laufen Sie einfach oder fahren Sie Fahrrad, und nach jedem Kilometer oder 10 Minuten (je nach Einstellung) spricht eine angenehme weibliche/männliche Stimme die von Ihnen gewählten Indikatoren an Russisch. Wenn Sie gleichzeitig Musik hören, wird diese übrigens automatisch stummgeschaltet. Es wird empfohlen, Kopfhörer zu verwenden.

Integrierte Trainingsmoduseinstellungen.

Für diejenigen, die sich ein Ziel gesetzt haben, ist Training erforderlich – es könnte sein, Gewicht zu verlieren, die Laufdistanz zu verlängern oder sogar die Marathondistanz zu überwinden. Das RunKeeper-Programm bietet verschiedene Trainingsarten. Wählen wir zum Beispiel einen Trainingsplan aus, um uns auf einen Marathon in 4 Stunden und 30 Minuten vorzubereiten. Wählen Sie dazu im Menü den Punkt „Training“ und darin den Punkt „Vorbereitung auf das Rennen“ und dann „Marathon in 4-30“. Danach müssen Sie ein Startdatum für den Unterricht auswählen und beginnen. Sobald Sie mit dem ersten Training beginnen, sagt Ihnen der virtuelle Trainer, in welchem Tempo Sie den nächsten Abschnitt absolvieren sollen. Es wird die Zeit messen und die zurückgelegte Strecke messen. U dieser Art Das Training hat einen Nachteil: Wenn Sie sich ein so ehrgeiziges Ziel setzen, wie zum Beispiel „Marathon in 4:00“, dann verlangt der virtuelle Trainer von Ihnen mindestens vier Unterrichtsstunden pro Woche. Nicht jeder kann es sich leisten. Daher können Sie Ihr Trainingsprogramm selbst erstellen manueller Modus.

Einrichten eines manuellen Trainingsmodus.

Wenn Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm auf der Grundlage von Daten aus intelligenten Büchern oder Empfehlungen Ihrer erfahreneren Kameraden erstellen möchten, können Sie dies mit der RunKeeper-Anwendung tun. Wählen Sie im Menü „Trainings“ – „Außenmodus“ – „Training erstellen“.

Das Erstellen eines Trainings umfasst das Erstellen von Intervallen. Beispielsweise möchten wir ein Training erstellen, das aus 10 1,2-km-Intervallläufen mit schnellem Tempo und 200-Meter-Erholungsphasen zwischen den Intervallen besteht. Wählen Sie im Menü „Intervall hinzufügen“ und geben Sie 3 Parameter an:

Intervalltempo. Schnell, Mittel und Langsam. Wenige Sekunden vor Beginn des Intervalls teilt Ihnen der virtuelle Trainer mit, in welchem Tempo und wie lange Sie laufen müssen.
Intervalltyp. Zeit oder Entfernung. Sie wählen das Intervallmaß aus. Zum Beispiel 2 Minuten oder 500 Meter.
Intervalllänge. Anzahl der Meter oder Sekunden.

Für unser Training müssen wir zwei Intervalle erstellen – ein schnelles, 1,2 km langes und ein langsames, 0,2 km langes. Da wir 10 dieser Intervalle ausführen möchten, stellen wir diesen Satz aus zwei Intervallen so ein, dass er sich 10 Mal wiederholt. Auf diese Weise können Sie jedes beliebige Training mit beliebig wechselnden Intervallen erstellen, sowohl in der Zeit als auch in der Distanz.

Bericht über die abgeschlossene Schulung.

Das Training ist abgeschlossen – klicken Sie auf „Stop“ und „Speichern“. Auf dem Bildschirm wird ein Bericht in Form einer Karte mit der Route und allgemeinen Indikatoren angezeigt: Gesamtstrecke, Durchschnittsgeschwindigkeit, Zeit und Kalorien für diese Sportart. Sie können auch einen detaillierteren Bericht in Form von Diagrammen anzeigen, der Diagramme zu Änderungen der Geschwindigkeit, Höhe und Herzfrequenz über die Distanz zeigt. Wenn Sie Ihren Finger an einer beliebigen Stelle des Diagramms auf den Bildschirm legen, erscheint eine vertikale Linie, die bestimmte Indikatoren zu diesem Zeitpunkt anzeigt. Die Abbildung zeigt, dass die Geschwindigkeit zum Zeitpunkt des Zurücklegens des vierten Kilometers der Strecke 12,43 km/h betrug, bei einer Höhe von 124 m über dem Meeresspiegel und einer Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute. Zusätzlich zu den Grafiken gibt es einen Bericht zu bestimmten Intervallen.

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12.09.2018

Wenn Sie im Winter gemütlich auf der Skipiste Ski fahren oder sogar Hobbysportler sind, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie zusätzliche Produkte zur Verbesserung der Leistung Ihrer Ski verwenden, wie zum Beispiel Wachse, Haltesalben, Beschleuniger und Emulsionen. Diese Werkzeuge können das Gleiten Ihrer Ski erheblich verbessern und so Ihre Motivation steigern, wenn Sie Amateur sind, oder die Geschwindigkeitseigenschaften und die Zeit zum Absolvieren der Distanz verbessern, wenn Sie auf Ergebnisse trainieren.

04.02.2018

Um ein bestimmtes Langlaufniveau zu erreichen, ist es nicht nur notwendig, lange und hart zu trainieren, sondern auch professionelle Skiausrüstung und Zubehör zu verwenden. Achten Sie zunächst auf Skier zum Skating oder klassischen Skifahren, denn ihr Gewicht, ihre dynamischen Eigenschaften und die Qualität der Gleitfläche bestimmen, wie lange Sie ein hohes Tempo halten können.

02.02.2018

Sport sollte immer mit höchster Qualität und Komfort ausgeübt werden, nur dann wird ein hohes Ergebnis ohne die geringste Enttäuschung erzielt. Viel hängt von der Sportausrüstung ab. Laufbekleidung muss atmungsaktiv sein, Wärme speichern, Feuchtigkeit aktiv abtransportieren, trocken halten, vor Wind schützen und ultraleicht sein. Laufen ist ein ziemlich effektiver Sport, einfach und zugänglich, daher gibt es immer mehr Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen möchten, und dementsprechend steigt auch die Nachfrage nach Sportbekleidung. Das Laufen in schweren Jacken, die nicht in der Lage sind, die richtige Temperatur zu regulieren und aufrechtzuerhalten, wäre schlicht unmöglich, es wäre sehr schwierig und heiß. Deshalb gibt es heute viele verschiedene Sportbekleidung, die Sportlern maximale Freude beim Joggen bereiten kann, die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt und Leichtigkeit und Luftigkeit verleiht. Besonders bei langen Laufstrecken ist es wichtig, auf die Kleidung zu achten. Minderwertige synthetische Kleidung wird sicherlich einen „Treibhauseffekt“ hervorrufen, Schweiß wird stärker abgegeben, Feuchtigkeit beginnt sich anzusammeln und führt zu starkem Juckreiz, Brennen und Unwohlsein beim Laufen. Die gute Laune des Sportlers verfliegt sofort, ein solches Training kann durchaus als ruiniert angesehen werden. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass der Wunsch besteht, eine solche Erfahrung zu wiederholen. Auch Baumwolle verursacht ähnliche Probleme, da solche Stoffe schnell nass werden und lange zum Trocknen brauchen; daher kann es auch bei extremer Hitze schnell zu einer Erkältung kommen. Der Sportler wird keine Freude am Laufen haben, er wird ständig von dem Wunsch überkommen, schnell mit dem Training aufzuhören und die verhassten Klamotten auszuziehen. Außerdem sind es schwere Jacken, die beim Sportler zu Ermüdung führen, nicht körperliche Anstrengung. Das Privileg liegt also definitiv auf der Seite von Jacken aus hochwertigem Polyester. Wenn eine Laufjacke die folgenden Anforderungen erfüllt, dann ist sie möglichst richtig ausgewählt: Sie weist eine hervorragende Haltbarkeit auf, gleichzeitig ist ihr Gewicht jedoch völlig unbedeutend. Die Textur fühlt sich angenehm an. Reguliert die Temperatur entsprechend der Jahreszeit. Schützt den Körper des Benutzers vor Niederschlag. Zu Beginn des Rennens fühlt sich die Jacke etwas kühl an, aber am Ende des Trainings verspürt der Sportler nur noch Wärme, Gemütlichkeit und erhöhten Komfort. Eine Sport-Windjacke wird nach Größe ausgewählt; sie soll sich perfekt an den Körper anpassen, die Bewegungsfreiheit nicht einschränken, bequem sein und praktisch mit ihrem Besitzer verschmelzen, völlig unmerklich sein. Hochwertige Modelle behalten lange ihre Form, haben leuchtende und satte Farben, sind langlebig und vor UV-Strahlung geschützt. Die hervorragende Qualität einer Sommer-Windjacke ermöglicht es Ihnen, jede Bewegung, die Leichtigkeit und den unglaublichen Komfort während Ihres Trainings zu genießen. Dynamische Menschen werden immer aus einer großen Auswahl an passenden Modellen in Stil und Farbe wählen. Wenn Sie möchten, können Sie sogar mit dem Bild experimentieren, warum nicht? Eine ausreichende Auswahl an Sport-Windbreakern lässt darauf schließen, dass das geplante Geschäft von Erfolg gekrönt sein wird. Trotz der manchmal aggressiven äußeren Umgebung behält der Sportler stets Selbstvertrauen und ist von unerschütterlichem Komfort umgeben. Die Sommer-Laufwindjacke „Mac in a Sac Ultra“ ist eine würdige Wahl. Tatsache ist, dass Anhänger eines gesunden Lebensstils, Profisportler und Amateure das Training nicht auslassen können und daher zu jeder Jahreszeit und bei unterschiedlichen Wetterbedingungen laufen gehen – hohe Luftfeuchtigkeit, starker Wind, kühl. In diesem Fall können Sie auf leichte Sportwindjacken nicht verzichten – eine hervorragende Sommeroption, das Produkt „atmet“, reguliert den Temperaturhaushalt und ist bequem in der Anwendung. Ein markantes Beispiel für solche Jacken ist der Mac in einem Sac Ultra-Modell. Die Windjacke besteht aus hochwertigen Materialien, Polyester. Es verfügt über eine leichte Feuchtigkeitsbeständigkeit, die ausreicht, um vor Nieselregen zu schützen. Unglaublich leicht – wenn es nicht benötigt wird, lässt es sich ordentlich in einer Tasche zusammenfalten, schützt immer vor Wind und Regen und wird nicht durchgeweht. Sportler träumen nur von einem so modischen Produkt, das in den kräftigsten und leuchtendsten Farben erhältlich ist. Das verwendete Material kann keine Allergien auslösen. Für mehr Komfort ist die Jacke mit Fronttaschen mit Reißverschlüssen, Reflektoren, einem belüfteten Rücken und einer verstellbaren Kapuze ausgestattet. Das Gewicht der Windjacke in der Tasche beträgt 185 Gramm. Auf diese Bekleidung gewähren wir zwei Jahre Garantie. Die superleichte Jacke ist für Damen und Herren geeignet und für den Einsatz im Sommer, Winter und Herbst konzipiert.

Was tun, wenn Seele und Körper laufen wollen, aber kein Trainer in der Nähe ist, der Ihre Fortschritte überwacht? Installieren Sie den RunKeeper-Sport-Tracker direkt auf Ihrem Smartphone!

Einführung

Es wird angenommen, dass Laufen eine der effektivsten und einfachsten Sportarten ist. Regelmäßiges Joggen hilft beim Abnehmen, stärkt die Muskulatur, normalisiert den Gasaustausch im Körper, verbessert die Durchblutung und steigert die Ausdauer.

Damit das Laufen wirklich Vorteile bringt, müssen Sie ein klares Trainingsprogramm für sich erstellen. Der bequemste Weg, dies zu tun, ist die Verwendung einer speziellen Lauf-App auf Ihrem Telefon.

Nachdem das Bodymaster-Team die besten Lauf-Apps für Android überprüft hatte, testete es die Funktionen umfassend beliebte Anwendung zum Laufen RunKeeper: GPS Running Walking, das Sie von der Seite im Google Play Store herunterladen können.

In unserem Video können Sie sehen, wie die Anwendung auf Ihrem Smartphone-Bildschirm aussieht und sich mit ihren Hauptfunktionen vertraut machen:

So funktioniert die Lauftracking-App RunKeeper

Das Funktionsprinzip der RunKeeper-Anwendung basiert auf der traditionellen Funktionalität solcher Fitness-Tracker: Das Programm verwendet einen GPS-Sensor, um Ihre Route zu verfolgen und Ihre Geschwindigkeit und zurückgelegte Kilometer zu berechnen.

Die Anwendung verfügt jedoch über eine nützliche Funktion, die in solchen Programmen selten zu finden ist. In den Einstellungen können Sie die Laufleistung von Sportschuhen einstellen. Hier müssen Sie Marke und Modell angeben und die maximale Kilometerzahl eingeben. IN bestimmter Moment Eine intelligente Anwendung warnt Sie, dass die Zeit des vollständigen Tragens bald gekommen ist und Ihre Laufschuhe ersetzt werden müssen.

Es ist wichtig!

Jeder Sneaker hat seine eigene spezifische Lebensdauer. In der Regel wird die Laufleistung von Sportschuhen vom Hersteller selbst ermittelt, oft wird dieser Parameter jedoch um die Hälfte der Normdistanz von 500 km unterschätzt – schließlich muss man sich in der neuen Saison ein neues Paar der Lieblingsmarke kaufen.

Aber wie kannst du herausfinden, wie lange deine Sneaker halten? Der offensichtlichste Indikator ist der Abnutzungsgrad der Polymersohle. Wenn es elastisch und hart ist, ist alles in Ordnung, die Sneaker sind noch brauchbar, ist es weich und locker, wechseln Sie es, sonst besteht Verletzungsgefahr durch unzureichende Dämpfung.

Es wird angenommen, dass eine nicht sehr schwere Person, die etwa 70 kg wiegt, allein in Turnschuhen mindestens 750 km laufen kann. Wenn Sie mehr als 90 kg wiegen, erhöht sich die Belastung Ihrer Schuhe, daher verringert sich die maximale Distanz, die Sie laufen können, auf ca. 500 km.

Nachdem Sie die Anwendung installiert haben, geben Sie Ihre Körperdaten ein: Größe, Gewicht und Alter. Dadurch kann die App Ihre Leistung während des Rennens genauer berechnen.

Anschließend erteilen Sie der App die Erlaubnis, Ihren Standort zu ermitteln. Danach schaltet sich der GPS-Sensor automatisch ein.

Fügen Sie auf der Registerkarte im Seitenmenü ein Ziel hinzu, damit dessen Erreichung Sie motiviert, an sich selbst zu arbeiten:

Längstes Training
Abnehmen
Führen Sie ein Rennen durch
Die gesamte Distanz zurücklegen
Häufigkeit pro Woche

Das Setzen von Zielen ist die Grundlage der Motivation, sowohl im Sport als auch im Leben im Allgemeinen. Durch die Festlegung eines Ziels und die Festlegung einer Frist für dessen Erreichung bereitet sich der Mensch psychologisch auf dessen Umsetzung vor: Er gibt das Training nach den ersten anstrengendsten Tagen nicht auf, steigert die Belastung schrittweise und genießt jeden Schritt.

Wo Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel nach Motivation suchen und eine positive Einstellung bewahren können, lesen Sie in unserem Artikel „12 Schritte zum Erreichen vergessener Ziele“.

Trainingseinrichtung

Auf dem Hauptbildschirm geben wir die Art der Aktivität an, darunter die in der Anwendung enthaltenen: Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking – jede Outdoor-Aktivität.

In der kostenlosen Version der App haben Sie Zugriff auf dienstfreie Workouts. Verbinden Sie die Datensynchronisierung mit GoogleFit und wählen Sie die Art der Aktivität aus:

Einfach für 20 Minuten
Entfernung 2,25 Meilen
2 Meilen mit Ruhe
Kalorienverbrennendes Training
Joggen/Gehen/Laufen
Hin und zurück ohne Eile
Einführung in Intervalle
Laufen plus Gehen
Kurze Idioten
Wir beschleunigen und verlangsamen die Geschwindigkeit
Leichter Lauf

Hier können Sie auch eine persönliche Trainingseinheit einrichten. Wenn Sie Intervallläufe üben, hilft Ihnen die Anwendung dabei, optimale Geschwindigkeitsabschnitte für die Distanz zu erstellen. Gehen Sie dazu in den Bereich „Intervall hinzufügen“ und nehmen Sie Markierungen vor:

Geben Sie das Tempo des Intervalls an (langsam, mäßig, schnell)
Intervalltyp auswählen (Distanz oder Zeit)
Intervalllänge zuweisen (in Meilen oder Sekunden)

Richten Sie die erforderliche Anzahl an Intervallen ein und aktivieren Sie unbedingt die Kästchen neben den Aufwärm- und Abkühlpunkten. Ein Aufwärmen hilft dabei, Ihre Muskeln auf einen Lauf vorzubereiten, und ein Abkühlen stellt den Tonus, die Körpertemperatur und die Herzfrequenz wieder her.

Weitere Informationen darüber, warum Aufwärm- und Abkühlübungen notwendig sind und wie Sie diese Übungen richtig ausführen, finden Sie in unserem Artikel Aufwärm- und Dehnübungen, Aufwärmübungen. Darüber hinaus können Sie mit einer speziellen Anwendung „Übungen zum Cool-down und Warm-up“, deren Übersicht Sie unter dem Link finden, ein entsprechendes Übungsprogramm für sich selbst erstellen.

Durch den Kauf eines Abonnements für die kostenpflichtige Version der Anwendung für 600 Rubel pro Monat erhalten Sie Zugang zum persönlichen Training in einem von zwei Modi:

Auf der Suche nach Ton
Vorbereitung auf das Rennen

Wenn Sie den ersten Modus wählen, werden Sie anhand eines kurzen Fragebogens einer körperlichen Aktivitätsbewertung unterzogen. Basierend auf den Antworten entwickelt die Anwendung für jede Woche einen individuellen Trainingssatz. Darüber hinaus passt RunKeeper basierend auf den Ergebnissen einer Woche den Plan für die nächste Woche an.

Wir haben ein Formular mit folgenden Informationen ausgefüllt:

Lauffähigkeit – Anfänger;
Die maximale Distanz, die Sie in den letzten zwei Monaten ohne Unterbrechung gelaufen sind, beträgt nicht mehr als 1 Meile;
Die gewünschte Anzahl an Trainingseinheiten pro Woche beträgt 3.

Als Ergebnis hat die Anwendung für uns ein einfaches Programm mit drei Trainingseinheiten erstellt:

10 Minuten abwechselndes Laufen und Gehen
12 Minuten abwechselndes Laufen und Gehen
Lange Strecke von 1,6 km

Sie müssen lediglich den Tag und die Uhrzeit auswählen, an dem die Anwendung Sie an Ihr Training erinnern soll.

Im Renntrainingsmodus erstellt die App ein wirkungsvolles Training, das Ihnen dabei helfen kann, ein klares Ziel zu setzen und sich auf den Nonstop-Lauf vom 5-km-Lauf bis zum Marathon vorzubereiten. Daher dauert die Durchführung jedes Schulungsprogramms eine bestimmte Anzahl von Wochen und Monaten.

Da wir ehrgeizige Jungs sind, haben wir uns zum Ziel gesetzt, 10 km zu laufen. Mal sehen, welches Programm uns die Anwendung bietet. Nachdem wir ein Ziel ausgewählt haben, müssen wir ein Datum festlegen, an dem wir die festgelegte Distanz zurücklegen werden. Dies geschieht standardmäßig nach fünf Wochen. Als nächstes geben wir an, dass wir die Strecke in 90 Minuten laufen und ein Durchschnittstempo von 6 Min./km erreichen wollen.

Im nächsten Schritt geben Sie Ihren längsten letzten Lauf, die benötigte Zeit für die Distanz und die gewünschte Anzahl an Trainingstagen ein.

Auf einem niedrigen Schwierigkeitsgrad, der perfekt für Laufanfänger geeignet ist, erhalten wir folgendes Programm:

Es ist wichtig!

Viele Laufanfänger haben Fragen zur Trainingsdauer und zum Lauftempo. Viele professionelle Trainer sind sich einig, dass es für Anfänger auf langen Distanzen besser ist, ein Tempo von 20 Sekunden/km schneller als ein Tempo von 5 km zu wählen. Dieses Tempo wirkt sich positiv auf den Gasaustausch und die Durchblutung aus.

Die optimale Geschwindigkeit für einen Tempolauf sollte 15 Sekunden/km langsamer sein als Ihr 10-km-Tempo. Die Trainingszeit sollte nicht mehr als 25 Minuten betragen. Dadurch wird einerseits die Ausdauer gesteigert, andererseits wird die Muskulatur nicht überlastet.

Bei einem langen Training ist es besser, ein um 2 Minuten/km langsameres Tempo einzuhalten als bei einem 5-km-Lauf. Tatsache ist, dass durch zu schnelles Laufen bei diesen Trainingseinheiten das Verletzungsrisiko erhöht wird und die Erholung länger dauert. Und denken Sie daran: Je höher die Außentemperatur, desto langsamer sollten Sie laufen, um nicht zu überhitzen.

Wählen Sie im Abschnitt „Tempo“ aus, wie schnell Sie laufen möchten. Hier können Sie auch den ASICS Pace Academy-Test absolvieren, eine in die App integrierte Ausdauer-Challenge.

Im ersten Basistest werden Ihnen also folgende Parameter angeboten:

30-minütiges Training
5-minütiges Aufwärmen im Tempo 10:30 min/km
8 Geschwindigkeitsintervalle (30 Sekunden bei 6:40 Min./km Tempo und 2 Minuten bei 8:40 Min./km Tempo)
5-minütiges Abkühlen bei einem Tempo von 10:30 min/km

Jetzt müssen Sie nur noch den Startknopf drücken und die Distanz zurücklegen. Auf dem Stoppuhr-Bildschirm werden die Zeit sowie Ihr aktuelles und durchschnittliches Tempo angezeigt. In den Einstellungen können Sie einen Kalorienzähler hinzufügen, eine Satellitenkarte und Sprachbenachrichtigungen über abgeschlossene Etappen aktivieren. Übrigens können Sie Ihrem Lauf ein spektakuläres Foto hinzufügen, insbesondere wenn Sie an malerischen Orten trainieren.

Notieren Sie nach dem Lauf, wie Sie sich gefühlt haben, und notieren Sie Ihre Eindrücke. Sie können auch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz und sogar die Schuhmarke angeben (später können Sie herausfinden, in welchen Turnschuhen Sie am bequemsten laufen).

Leider zeigt die App keinen Zähler auf dem Benachrichtigungsbildschirm an, sodass Sie die App jedes Mal starten müssen, wenn Sie sie ausführen.

Sie können auch Freunde mit Ihrem Training verbinden und mit ihm laufen. Auf diese Weise können Sie die Ergebnisse der anderen bewerten und Ihrer Aktivität ein Wettbewerbselement hinzufügen.

So verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Alle Daten zu deinen Trainingseinheiten werden im Bereich „Über mich“ gesammelt. Dabei berechnet die Anwendung, wie viele Kilometer Sie gelaufen sind, welches Training Sie absolviert haben und vergibt außerdem Medaillen für Erfolge: längster Lauf, beste Geschwindigkeit bei einer Kurzdistanz/Halbmarathon/Marathon, höchste Steigung usw.

Detaillierte Analysen zu jedem Training sind in der kostenpflichtigen Version der Anwendung verfügbar. Hier zeigt das Diagramm Distanztraining und Tempodynamik.

RunKeeper-Tests

Mehrmals im Monat präsentiert Ihnen die RunKeeper-App verschiedene Arten von Krafttests. Im Februar 2018 sieht die Liste der Anrufe also so aus:

ASICS Pace Academy Challenge
Get Going Challenge. Eine Kick-off-Challenge, die Sie dazu bringen soll, den ersten Schritt außerhalb Ihres Zuhauses zu wagen. Die Bedingung scheint einfach zu sein: 1,60 km über zwei Wochen laufen. Es bleibt nur noch, die eigene Faulheit zu überwinden.
Srtong Finish Challenge. Absolvieren Sie drei Wochen lang ein kontinuierliches dreistündiges Training. Laufen, Walken, Radfahren und Rollstuhlfahren zählen dazu.
Februar Challenge 5 km. Laufen Sie im Februar 5 Kilometer.
Februar Challenge 10 km. Laufen Sie im Februar 10 Kilometer.

Besonders wichtig und interessant ist, dass der Preis für die Tests nicht nur eine Leistungsbescheinigung in einem persönlichen Konto ist. RunKeeper belohnt Lauffans mit sehr schönen Boni. Dies kann ein einmonatiges kostenloses Abonnement der Vollversion der Anwendung, Zugang zu exklusiver Kleidung von RunKeeper-Designern oder 10–20 Prozent Rabatt im Firmenshop sein.

Hier können Sie gezielte Herausforderungen für Ihre Gruppe festlegen. Sie legen den Namen der Gruppe fest und geben zwei Hauptparameter an

Wählen Sie eine Aufgabe. Dies kann die Häufigkeit oder Distanz pro Woche und Distanz pro Monat sein.
Dauer des Tests.

Bevor Sie in der RunKeeper-App ein Training für sich selbst einrichten oder sich für eine bestimmte Herausforderung anmelden, empfehlen wir Ihnen, sich mit der Liste der häufigsten Fehler vertraut zu machen, die Laufanfänger machen.

Zu schnelles Beschleunigen zu Beginn des Rennens

Ein scharfer Start und maximale Beschleunigung führen dazu, dass Sie in den ersten Minuten maximale Anstrengungen unternehmen, anstatt Ihre Kraft über das gesamte Training zu verteilen. Beginnen Sie in einem gemächlichen Tempo und steigern Sie nach und nach die Geschwindigkeit.

Standardmäßig werden alle Trainingseinheiten abgeschlossen

Ein ziemlich häufiger Fehler besteht darin, Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Intensität und unterschiedlichen Zielen mit dem gleichen Aufwand zu absolvieren. Daher liegen sowohl bei kurzen als auch bei langen Läufen keine Ergebnisse vor. Die Lösung hier ist einfach: Stellen Sie für jedes Training das optimale Tempo ein und überfordern Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie sich müde fühlen.

Vermeiden Sie Geschwindigkeitstraining

Schnelligkeitstraining fördert das Wachstum der Muskelfasern und erhöht deren Flexibilität und Kraft. Allerdings vernachlässigen viele Läufer Geschwindigkeitsläufe und betreiben nur Kilometertraining. Wir empfehlen, mehrere Serien von Schnellläufen in gerader Linie, bergauf und kurze, schnelle Beschleunigungen in Ihr Laufprogramm aufzunehmen.

Falsche Wiederherstellung

Ruhe und Erholung sind ein wesentlicher Bestandteil jedes Trainings. Schon bei einer Distanz von 1-2 Kilometern erfahren Muskeln und Bänder eine erhöhte Belastung, es kommt zu Dehnungen und Rissen im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn Sie zwischen den Läufen keine Pause einlegen, können Sie Ihren Körper bis zur Erschöpfung bringen und müssen ständig mit Schmerzen kämpfen. Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, geben Sie sich 2–4 Tage Zeit, um sich zu erholen.

Überlast

Übermäßiges Training führt zu nichts Gutem. Wenn ein Sportler 20 km statt der 5 oder 10, die dem Körper zur Verfügung stehen, läuft, besteht die Gefahr, dass er sich verletzt, und die Erholungszeit wird viel länger. Nachdem Sie sich ein Ziel gesetzt haben, wählen Sie Geschwindigkeit und Distanz, um nicht nach jedem Rennen vor Ermüdung zu fallen.

Abschluss

Insgesamt ist RunKeeper: Walking and Running eine Android-Anwendung, die einen sehr angenehmen Eindruck hinterlässt. Vielleicht ist es beste App zum Ausführen zwischen den mobilen Programmen, aus denen einzelne Programme bestehen.

Es ist nicht mit unnötigen Funktionen überladen und alle Optionen sind so durchdacht, dass Sie sich ganz auf den Sport konzentrieren können. Erwähnenswert ist auch das hervorragende Motivationssystem: Man läuft nicht nur wegen der Noten in der Analytik, sondern auch wegen der beachtlichen Boni.

Alle Optionen, Einstellungen und Beschreibungen Diese Anwendung zum Laufen auf Russisch. RunKeeper bietet nur sehr wenige technische Optionen. Besonders schön ist, dass man den Jogging-Sound nach allen notwendigen Parametern feinjustieren oder ganz ausschalten kann.

Lohnt es sich zu nehmen? kostenpflichtiges Abonnement? Wenn Sie die grundlegendsten Optionen einer Laufstrecken-App mit der Möglichkeit benötigen, ein Training außerhalb des Modus aufzubauen, können Sie getrost mit der Basisversion auskommen. Wer jedoch ein klares, durchdachtes Programm wünscht, das sich an seine aktuellen Ergebnisse anpasst, sollte über den Kauf eines Premium-Kontos nachdenken.

Wahrscheinlich hat jeder, der regelmäßig läuft, den Wunsch, seine Aktivität zu verfolgen. Was mich betrifft, ich laufe jetzt seit etwa 3-4 Jahren und hatte sofort diesen Wunsch. Im Windows Phone Store haben wir eine äußerst hochwertige und gleichzeitig kostenlose Caledos Runner-Anwendung gefunden. Es war so gut, dass sich bei der Umstellung auf Android herausstellte, dass das Fehlen auf dem Markt der einzige Nachteil des Systems war. Ich habe „Adidas Fitness und Laufen“, „Nike+ Training Club“, „Running Distance Tracker +“, „Laufen“, „MEIN ASICS Lauftraining“, „Runtastic“ und andere ausprobiert. Leider konnten nicht alle meine Bedürfnisse erfüllen. Einige waren nicht einmal mit ihren Zahlen genau. Alles änderte sich, nachdem ich die Runkeeper-App kennengelernt hatte.

Damit Runkeeper Russisch oder Ukrainisch spricht, müssen Sie natürlich zusätzlich Google Speech Synthesizer installieren. Spielen Sie danach ein wenig mit den Einstellungen dieser Anwendungen und alle Sprachansagen stehen Ihnen in einer Sprache zur Verfügung, die Sie verstehen.

Vielleicht sollte die Überprüfung mit den Einstellungen beginnen. In diesem Menü können Sie persönliche Daten wie Gewicht und Geburtsdatum eingeben. Sie haben außerdem die Möglichkeit, das Modell Ihrer Schuhe und deren Lebensdauer (Laufleistung) anzugeben. Wenn es abläuft, werden Sie über die Notwendigkeit einer Änderung informiert.

Eine nützliche Funktion in Runkeeper kann die Anzeige der Countdown-Zeit nach dem Drücken der Starttaste sein. In meinem Fall sind es 30 Sekunden. Im Winter reicht es aus, das Smartphone in der Innentasche der Jacke zu verstecken und Handschuhe anzuziehen. Wenn Sie nicht warten möchten, tippen Sie einfach auf den Bildschirm und der Countdown wird dreimal beschleunigt.

Es ist auch möglich, die Autopause-Funktion zu aktivieren. Bei plötzlichen Stopps, an Ampeln oder beim Lösen der Schnürsenkel wird das Training automatisch unterbrochen. Sobald Sie weiterlaufen, wird es automatisch fortgesetzt. Sie werden über Sprachansagen über diese Ereignisse informiert.

In „Audio Statistics“ können Sie Benachrichtigungen über Informationen in bestimmten Abständen oder in Abständen unterwegs einstellen. Als Nächstes können Sie die Audioansagen auswählen, die Sie hören möchten. Dazu gehören Zeit, Distanz, Tempo und mehr.

Es macht keinen Sinn, über andere Einstellungen zu sprechen. Alles ist Standard.

Wenn Sie danach die Anwendung öffnen, beginnt sofort die Suche nach einem GPS-Signal auf dem Hauptbildschirm. Im Menü „Training (links)“ können Sie auswählen, welche Sportart Sie ausüben möchten. Neben Laufen werden auch Walken, Radfahren, Langlaufen, Snowboarden, Skaten und vieles mehr angeboten. Anschließend können Sie im Menü „Training (rechts)“ bei Bedarf ein Training auswählen. Auf diesen Punkt wird weiter unten noch näher eingegangen. Sie können Audioansagen auch schnell im Menü „Audiostatistik“ konfigurieren. Kann relevant sein, wenn Sie die Anwendung beim Ausüben verschiedener Sportarten verwenden. Es ist auch möglich, Musik einzuschalten. Startet automatisch die Spotify-App. Das ist alles. Nichts hindert Sie daran, einen anderen Player zum Abspielen von Musik zu verwenden. Hier können Sie auch den aktuellen Gewichtswert oder Daten zum Training, das Sie ohne die Anwendung absolviert haben, hinzufügen. Klicken Sie dazu auf „+“ in der oberen rechten Ecke des Bildschirms.

Bei der Auswahl eines Trainings können Sie den Modus „GPS“ oder „Stoppuhr“ verwenden. Vielleicht ist die zweite Option für diejenigen nützlich, die auf einem Laufband trainieren. Im „GPS“-Modus ist die Startschaltfläche ohne Aktivierung von Geodaten nicht verfügbar. Als nächstes beginnt der Lauf bzw. der Countdown bis zu seinem Start.

Auf dem Hauptbildschirm werden Informationen über die Dauer des Laufs, die aktuelle und durchschnittliche Geschwindigkeit sowie die bereits zurückgelegte Distanz angezeigt. Wie Sie im Screenshot sehen können, besteht die Möglichkeit, zur Kamera und zu den Einstellungen zu wechseln. In den Einstellungen können Sie den Nachtmodus aktivieren und den Kalorienverbrauch anzeigen. Nach links wischen - Informationen zu jedem Kilometer. Nach rechts wischen – eine Karte mit dem aktuellen Standort.

Sie können Ihr Training über das Benachrichtigungsfeld pausieren oder beenden. Leider werden dort keine weiteren Informationen angezeigt.

Informationen zu Ihren Trainingseinheiten finden Sie in Runkeeper im Menü „Über mich“ sowie einige Statistiken und Analysen. Sie können sich die Karte des Laufs im Detail ansehen. Dazu müssen Sie darauf klicken.

Unter „Segmente“ wird für jeden zurückgelegten Kilometer die Geschwindigkeit angezeigt.

Im Punkt „Grafiken“ können Sie Ihre Geschwindigkeit während der gesamten Fahrt einsehen.

Außerdem wird die Trittfrequenz (Anzahl der Schritte pro Minute) angezeigt. Es gibt eine Karte „Aufstieg“. Es zeigt an, auf welcher Höhe über dem Meeresspiegel Sie gelaufen sind. Seine Arbeit wirft bei mir die meisten Fragen auf, insbesondere wenn ich auf einem flachen Stadion laufe. Wenn Sie weite Strecken zurücklegen, sind die Daten im Allgemeinen korrekt.

Es gibt ein „Freunde“-Menü, in dem alle Workouts als Beiträge an der Pinnwand angezeigt werden, wie in in sozialen Netzwerken. Hier gibt es deutlich weniger Informationen.

Es gibt ein nützliches „Ziele“-Menü. Darin können Sie sich ein Ziel setzen. Nach jedem Training erfahren Sie, in welchem Stadium Sie sich bei der Zielerreichung befinden und wie viel Zeit bis zur Zielerreichung verbleibt. Für diejenigen, denen es an Motivation mangelt, kann dies hilfreich sein.

Im Menü „Training“ können Sie Ihr Training auswählen. Es gibt kostenpflichtige und kostenlose Optionen. Es gibt mehr als genug kostenlose Optionen. Jeder Trainingskurs wurde von einem Profisportler entwickelt. Darüber können Sie im jeweiligen Kurs ausführlich nachlesen. Wenn Sie auf dem Hauptbildschirm ein Training auswählen (rechts), können Sie auf das bereits ausgewählte Training zeigen.

Wenn Ihnen keines der vorgeschlagenen Workouts zusagt, können Sie Ihr eigenes erstellen, indem Sie Zeitintervalle oder Distanzabschnitte festlegen und diese mit der Laufintensität verknüpfen. Dazu müssen Sie im Hauptbildschirm auf „Workouts“ gehen, dann auf „Außenmodus“ und „Training erstellen“. Nach dem Speichern des Trainings können Sie es beim Sport nutzen und die Kopfhörer sagen Ihnen, wann und in welchem Tempo Sie laufen müssen.

Ich bin auch mit der Leistung der Anwendung selbst zufrieden. Das Smartphone hatte mehrfach eine Fehlfunktion. Nach einem erzwungenen Neustart des Geräts konnte es vorkommen, dass das Training einfach pausiert wurde. Während der Ausführung werden die Daten ständig mit dem Server synchronisiert. Wenn Ihr Training also nach einem Notfall-Neustart nicht pausiert und nicht automatisch gespeichert wurde, warten Sie einfach ein wenig, während die Daten mit dem Server synchronisiert werden. Ihr Training wird gespeichert.

All dies ist in der kostenlosen Version von Runkeeper verfügbar. Es gibt auch eine kostenpflichtige. Es bietet mehr Analysen sowie die Entwicklung eines Schulungsprogramms speziell für Sie. Es kostet 113,99 Griwna pro Monat. Ein Jahresabonnement kann für 455 Griwna erworben werden. Runkeeper ist sehr gut und bietet viele kostenlose Funktionen, für die alternative Apps Geld verlangen. 1,5 Jahre lang hatte ich nie das Gefühl, dass etwas fehlte.